Circulacion

La Circulacion se conoce como el proceso por medio del cual el corazón impulsa la sangre, originando que se movilice por todo el cuerpo, por lo que se considera como un proceso de gran importancia para la salud.

Cuando la sangre circula se genera una distribución de oxígeno y nutrientes a todas las células del cuerpo, a la vez que colabora con la eliminación de los desechos, siendo recomendable conservar un buen proceso circulatorio.

Existen gran cantidad de elementos que favorece y deterioran la circulación sanguínea, entre los que se encuentran la edad, la genética, el estilo de vida, la alimentación, diversas afecciones médicas, entre otros.

¿Por qué es importante la Circulación?

El sistema circulatorio es de vital importancia ya que corresponde a un sistema de órganos inducido por el corazón, para aportar una provisión invariable de sangre al cuerpo por medio de los vasos sanguíneos, originando como resultado que:

• Aporte oxígeno y nutrientes a cada una de las células del cuerpo.
• Descarta cualquier elemento de desecho o toxinas que se encuentre en el organismo.
• El flujo de sangre colabora con la recuperación de cualquier herida o lesión.
• Colabora con el equilibrio de la temperatura y el nivel de pH en el cuerpo.

¿Puedo conservar la circulación sanguínea saludable de forma natural?

La conservación de una circulación sanguínea equilibrada se realiza por medio del cualquier tipo de movimiento, a la vez que se recomienda la ingesta de ciertos tipos de alimentos y bebidas en la alimentación habitual.

Para algunas personas la realización de baños de agua caliente y de agua fría, así como realizar caminatas con los pies descalzos por la playa aprobando que se nos mojen los pies, generan la reactivación del flujo sanguíneo.

Pero, si lo que se quiere es generar mejores resultados es recomendable incluir en la dieta ciertos alimentos y realizar ejercicio físico de forma constante, incluyendo alimentos que aporte gran contenido de antioxidantes y ácidos grasos omega 3.

Además, se debe consumir mucha fruta, verdura verde, frutos secos y semillas. Si no se realiza una alimentación balanceada es recomendable la ingesta de complementos alimenticios específicamente formulados para el cuidado de la circulación.

Existen alimentos nutritivos que aportan bajo índice glicémico, como son las frutas y hortalizas frescas, así como productos lácteos bajos en grasa, carnes magras y granos enteros.

Siendo recomendable incluir este tipo de alimentos en la alimentación diaria, originando como resultado una mejora en la circulación y evitando la aparición de problemas en el corazón.

Es esencial disminuir el consumo de alimentos que aporten un alto contenido de grasas trans o de grasas saturadas, suplantándolos por algunos que aporten gran cantidad de ácidos grasos esenciales, como las nueces, salmón y aguacate.

Originando que mejore el flujo sanguíneo y no hay que olvidar tomar agua purificada o embotellada con la finalidad de mejorar la hidratación del organismo, proporcionando un beneficio considerablemente para la función circulatoria.

¿Cuáles son los nutrientes que colaboran con la mejora de la circulación sanguínea?

Conservar una alimentación saludable y equilibrada, así como realizar ejercicios aeróbicos y complementar la rutina con la ingesta de suplementos nutricionales con activos vasoprotectores colaboran con la mejora del sistema circulatorio y aumentan el bienestar.

La ingesta de complementos alimenticios favorece la circulación sanguínea, equilibrando el flujo sanguíneo y ayudando a que la cantidad de sangre que retorne al corazón sea superior y disminuyendo los síntomas originados por la insuficiencia venosa, ya que aportan:

La vitamina A:

Aporta propiedades antioxidantes que colaboran con la prevención de la oxidación de las paredes de las arterias, evitando que se origine la aterosclerosis, siendo recomendable la ingesta de 800 microgramos de esta vitamina.

Vitamina B:

Específicamente la vitamina B3, favorece el fortalecimiento de los vasos sanguíneas mejora el flujo de la sangre, causando que alcance los brazos y las piernas, favoreciendo la creación de glóbulos rojos y evitando el endurecimiento de las arterias.

Además, la vitamina B9 y la vitamina B12 colaboran con el bloqueo de la homocisteína, disminuyendo los factores de riesgo de sufrir accidentes vasculares y evitando que se genere el deterioro de la circulación.

Vitamina C:

Además de mejorar el sistema inmunológico, colabora con la prevención de la creación de de coágulos en la sangre y aporta fuerza a los capilares y arterias.

Vitamina E:

Aporta un beneficioso efecto antioxidante que favorece el flujo sanguíneo, originando un aumento en la producción de glóbulos rojos y la movilización del oxígeno.

Calcio y magnesio:

El calcio colabora con la prevención de la osteoporosis, a la vez que el magnesio favorece la absorción del calcio y evita la aparición de la arritmia cardíaca, siendo recomendable ingerir un promedio de 800 mg diarios de calcio y unos 375 mg de magnesio.

Selenio:

Aporta un cuidado efectivo al corazón, disminuyendo la hipertensión, a la vez que reduce los dolores originados por los ataques de angina de pecho, siendo sugerida la dosis de 55 microgramos de selenio al día.

¿Cuáles son los beneficios de ingerir un complemento alimenticio para el cuidado de la Circulación?

Inicialmente, antes de ingerir cualquier tipo de complemento nutricional lo mejor es acudir a un profesional sanitario para que proporcione una orientación al momento de escoger el que más se adecue a nuestras necesidades.

Ya que la ingesta de suplementos nutricionales puede generar gran cantidad de beneficios, ya que aportan todos esos nutrientes que no se ingieren con la alimentación habitual y proporcionan una mejora al funcionamiento normal del sistema circulatorio.

Su aporte de nutrientes colabora con el aumento de la circulación, ya que un suplemento que sea bastante completo cuenta con una dosis efectiva de vitamina C, vitaminas del complejo B, calcio, magnesio, y aceite de pescado omega-3.

Además, es esencial ingerir suplementos que aporten vitamina E, ya que colaboran con la disminución de sufrir de enfermedades cardíacas, ya que origina una mejora en la circulación sanguínea.

A la vez que existen investigaciones científicas que han demostrado que el ginkgo biloba genera una mejora en la circulación ya que favorece la ampliación de las venas y las arterias, colaborando con la movilización de la sangre a las plaquetas por todo el cuerpo.

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