Superlativa Magnesium+ 60 Cápsulas

Su principal característica es que no utiliza una única fuente de magnesio. Combina:

• Bisglicinato de magnesio.
• Acetil taurinato de magnesio dihidrato (ATAMg®).
• Vitamina B6.

Esta asociación permite aportar magnesio mediante dos formas diferentes dentro de una misma fórmula. El magnesio es un mineral esencial que participa en numerosos procesos fisiológicos y contribuye, entre otras funciones reconocidas, al funcionamiento normal del sistema nervioso, la función muscular normal, el metabolismo energético normal, el equilibrio electrolítico y la disminución del cansancio y la fatiga.

Por ello, Superlativa Magnesium+ puede resultar especialmente interesante para adultos que quieren complementar su ingesta de magnesio dentro de una alimentación equilibrada.

Ingredientes de Superlativa Magnesium+

Según la composición publicada por el fabricante, los ingredientes de Superlativa Magnesium+ 60 Cápsulas son:

• Bisglicinato de magnesio.
• Acetil taurinato de magnesio dihidrato (ATAMg®).
• Fosfato dicálcico anhidro como diluyente.
• Dióxido de silicio como antiaglomerante.
• Sales magnésicas de ácidos grasos como antiaglomerante.
• Vitamina B6.

Bisglicinato de magnesio

El bisglicinato de magnesio es una forma en la que el mineral se encuentra ligado al aminoácido glicina. Se utiliza habitualmente en complementos alimenticios destinados a proporcionar magnesio con una formulación bien tolerada desde el punto de vista gastrointestinal.

La biodisponibilidad del magnesio puede variar en función de la sal empleada, la formulación, la dosis, la alimentación y las características individuales del consumidor. Por eso, no debe valorarse un suplemento únicamente por la cantidad total del compuesto de magnesio indicada en el envase.

Magnesio ATAMg®

ATAMg® corresponde a una forma de acetil taurinato de magnesio. Superlativa la incorpora para complementar el aporte proporcionado por el bisglicinato.

Su presencia constituye uno de los principales elementos diferenciales de la fórmula frente a suplementos basados exclusivamente en óxido, citrato o bisglicinato de magnesio.

Vitamina B6

La fórmula incorpora asimismo vitamina B6, un micronutriente que contribuye al:

• Funcionamiento normal del sistema nervioso.
• Metabolismo energético normal.
• Funcionamiento normal del sistema inmunitario.
• Metabolismo normal de las proteínas y del glucógeno.
• Regulación de la actividad hormonal.
• Disminución del cansancio y la fatiga.
• Función psicológica normal.

¿Por qué funciona Superlativa Magnesium+ y para qué sirve?

Para entender para qué sirve Superlativa Magnesium+ conviene separar las funciones fisiológicas demostradas del magnesio de otros beneficios sobre los que la investigación todavía presenta resultados variables.

1. Contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso

El magnesio interviene en numerosos procesos relacionados con la transmisión nerviosa y la actividad neuromuscular. Tanto el magnesio como la vitamina B6 contribuyen oficialmente al funcionamiento normal del sistema nervioso.

Esta es una de las razones por las que los suplementos de magnesio suelen formar parte de rutinas nutricionales destinadas a épocas de elevada actividad física o mental.

2. Ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga

Uno de los beneficios nutricionales mejor establecidos del magnesio es su contribución a la disminución del cansancio y la fatiga.

Además, participa en el metabolismo energético normal, es decir, en los mecanismos mediante los cuales el organismo obtiene y utiliza energía.

Superlativa refuerza este enfoque incorporando también vitamina B6, que comparte estas funciones fisiológicas.

3. Contribuye a la función muscular normal

El magnesio participa en la actividad muscular normal y en el mantenimiento del equilibrio electrolítico. Esto hace que su ingesta adecuada sea particularmente relevante en personas activas y deportistas.

Sin embargo, un suplemento de magnesio no debe interpretarse como un tratamiento universal contra calambres, contracturas o lesiones musculares. La evidencia disponible sobre suplementación con magnesio para prevenir calambres en personas sin déficit es inconsistente.

4. Puede ser interesante alrededor del entrenamiento

El ejercicio intenso puede aumentar las necesidades nutricionales y las pérdidas de determinados minerales. Algunos estudios han evaluado la suplementación con magnesio en relación con recuperación muscular, dolor muscular postejercicio y rendimiento físico.

Los resultados son interesantes, aunque no justifican afirmar que el magnesio mejore el rendimiento deportivo en todas las personas. Su utilidad potencial es especialmente razonable cuando existe una ingesta insuficiente o mayores necesidades nutricionales.

5. Magnesio y descanso

Otra búsqueda muy frecuente es "magnesio para dormir". El magnesio interviene en mecanismos neuromusculares y del sistema nervioso y diversos estudios han analizado su relación con la calidad del sueño.

Las revisiones científicas encuentran una asociación entre un adecuado estado de magnesio y algunos parámetros de sueño, pero los ensayos clínicos con suplementos muestran resultados heterogéneos. Por ello, Superlativa Magnesium+ no debe considerarse un medicamento para el insomnio ni sustituir el diagnóstico o tratamiento de un trastorno del sueño.

Puede integrarse, en cambio, dentro de una estrategia de hábitos saludables en personas que necesitan complementar su ingesta de magnesio.

6. Función psicológica normal

El magnesio y la vitamina B6 participan también en la función psicológica normal. Existe investigación sobre la relación entre el estado de magnesio, estrés y ansiedad subjetiva, aunque los resultados dependen de la población estudiada y no permiten utilizar un complemento alimenticio como tratamiento de un trastorno de ansiedad.

¿Cómo tomar Superlativa Magnesium+?

La pauta recomendada por Superlativa es:

Tomar 2 cápsulas al día, preferiblemente acompañadas de comida.

El fabricante indica que pueden ingerirse en cualquier momento del día.

Guía práctica de uso

1. Tomar 2 cápsulas diariamente.
2. Acompañarlas de un vaso de agua.
3. Preferentemente tomarlas junto con una comida.
4. Mantener una pauta regular si se utiliza para complementar la ingesta diaria de magnesio.
5. No superar la dosis diaria indicada por el fabricante.

No es imprescindible tomar magnesio por la noche. Si la tolerancia es buena, el horario puede adaptarse a la rutina personal. La constancia y la dosis adecuada son más relevantes que buscar una hora exacta.

Errores frecuentes al tomar Superlativa Magnesium+

1. Pensar que más cantidad significa necesariamente mejores resultados

No debe aumentarse la dosis buscando un efecto más rápido. Los complementos alimenticios deben utilizarse siguiendo la dosis diaria recomendada.

2. Confundir miligramos del compuesto con magnesio elemental

Cuando un producto anuncia una determinada cantidad de bisglicinato, citrato u otra sal, esa cifra no equivale necesariamente a la cantidad de magnesio elemental que aporta.

Para comparar suplementos correctamente conviene revisar siempre la información nutricional y el porcentaje del valor de referencia de nutrientes.

3. Tomarlo como sustituto de una dieta equilibrada

El suplemento debe complementar, no reemplazar, una alimentación que aporte alimentos naturalmente ricos en magnesio como:

• Frutos secos.
• Semillas.
• Legumbres.
• Cereales integrales.
• Verduras de hoja verde.

4. Utilizarlo para tratar el insomnio

Aunque el magnesio tiene relación con diferentes mecanismos implicados en el sistema nervioso, no es un medicamento contra el insomnio. Los problemas persistentes de sueño requieren estudiar su causa.

5. Esperar que elimine cualquier calambre muscular

Los calambres pueden tener múltiples causas. La evidencia disponible no demuestra que suplementar con magnesio resuelva sistemáticamente los calambres nocturnos en la población general.

6. No revisar otros suplementos que ya contienen magnesio o B6

Si se utilizan multivitamínicos, complejos minerales u otros suplementos simultáneamente, es recomendable revisar el aporte conjunto de magnesio y vitamina B6.

7. No consultar en caso de medicación o patología

El magnesio puede interferir con la absorción de determinados medicamentos. Además, las personas con determinadas patologías, especialmente alteraciones relevantes de la función renal, deben consultar con un profesional sanitario antes de suplementarse.

Si estás embarazada, en periodo de lactancia, padeces alguna enfermedad o sigues un tratamiento farmacológico, consulta previamente con tu médico o farmacéutico.

Superlativa Magnesium+ vs otros suplementos de magnesio

¿Cuál elegir? No existe un único suplemento de magnesio que sea el mejor para todas las personas. La elección debe considerar la cantidad de magnesio elemental, forma química, tolerancia gastrointestinal, pauta diaria, otros micronutrientes incluidos y necesidades individuales.

El principal elemento diferenciador de Superlativa Magnesium+ es su combinación de bisglicinato + ATAMg® + vitamina B6 dentro de una pauta de dos cápsulas diarias.

Opinión farmacéutica sobre Superlativa Magnesium+ 60 Cápsulas

Desde un punto de vista nutricional, Superlativa Magnesium+ presenta una formulación interesante por utilizar dos fuentes diferenciadas de magnesio y añadir vitamina B6.

El uso de bisglicinato de magnesio permite alejarse de formulaciones basadas exclusivamente en sales inorgánicas, mientras que la incorporación de acetil taurinato de magnesio ATAMg® constituye el elemento más diferencial respecto a numerosos suplementos convencionales.

Resulta especialmente razonable valorarlo en adultos que buscan complementar su alimentación y priorizan aspectos como:

• funcionamiento normal del sistema nervioso;
• función muscular normal;
• metabolismo energético;
• reducción del cansancio y la fatiga;
• una combinación de varias formas de magnesio.

Conviene, no obstante, evitar expectativas poco realistas. Un complemento de magnesio no sustituye una dieta equilibrada, el descanso adecuado ni el diagnóstico de causas médicas de fatiga, ansiedad, calambres o problemas persistentes de sueño.

Precauciones y advertencias

• No superar la dosis diaria recomendada.
• Los complementos alimenticios no deben utilizarse como sustituto de una dieta variada y equilibrada ni de un estilo de vida saludable.
• Mantener fuera del alcance de los niños pequeños.
• Consultar con un profesional sanitario si se sigue tratamiento farmacológico o existe alguna enfermedad.
• Durante el embarazo o la lactancia, consultar previamente con el médico o profesional sanitario.
• En personas con enfermedad renal o alteraciones relevantes de la función renal, consultar siempre antes de utilizar suplementos de magnesio.

Referencias científicas sobre magnesio

La evidencia científica citada a continuación se refiere al magnesio o a la suplementación con magnesio en general. No implica que todos los resultados obtenidos en estos estudios puedan atribuirse específicamente a Superlativa Magnesium+.

1. 1. Arab A, et al. The Role of Magnesium in Sleep Health: a Systematic Review of Available Literature.
      Biological Trace Element Research. 2023.
      Revisión sistemática sobre la relación entre el estado de magnesio, suplementación y diferentes parámetros de sueño.
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35184264/
   2. Mah J, Pitre T. Oral magnesium supplementation for insomnia in older adults: a Systematic Review & Meta-Analysis.
      BMC Complementary Medicine and Therapies. 2021.
      Revisión sistemática y metaanálisis de ensayos clínicos sobre suplementación oral con magnesio y sueño en adultos mayores.
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33865376/
   3. Pardo MR, et al. Bioavailability of magnesium food supplements: A systematic review.
      Nutrition. 2021.
      Revisión sobre la biodisponibilidad de distintas formulaciones de magnesio utilizadas en complementos alimenticios.
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34111673/
   4. Noah L, et al. Effect of magnesium and vitamin B6 supplementation on mental health and quality of life in stressed healthy adults.
      Stress and Health. 2021.
      Estudio sobre suplementación con magnesio, con o sin vitamina B6, en adultos con estrés y niveles bajos de magnesio.
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33864354/
   5. Boyle NB, Lawton C, Dye L. The Effects of Magnesium Supplementation on Subjective Anxiety and Stress—A Systematic Review.
      Nutrients. 2017.
      Revisión sistemática sobre magnesio, estrés y medidas subjetivas de ansiedad.
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28445426/
   6. Tarsitano MG, et al. Effects of magnesium supplementation on muscle soreness in different type of physical activities: a systematic review.
      Journal of Translational Medicine. 2024.
      Revisión de estudios que analizaron suplementación con magnesio, ejercicio y recuperación muscular.
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38970118/
   7. Reno AM, et al. Effects of Magnesium Supplementation on Muscle Soreness and Performance.
      Journal of Strength and Conditioning Research. 2022.
      Ensayo que estudió suplementación con magnesio en relación con dolor muscular y variables de rendimiento.
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33009349/
   8. Sebo P, et al. Effect of magnesium therapy on nocturnal leg cramps: a systematic review of randomized controlled trials.
      Family Practice. 2014.
      Revisión que muestra por qué no debe afirmarse que el magnesio previene o elimina de forma general los calambres nocturnos.
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24280947/
   9. Chen F, et al. Magnesium and Cognitive Health in Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis.
      Advances in Nutrition. 2024.
      Revisión de la evidencia disponible sobre ingesta, biomarcadores y suplementación de magnesio en relación con diferentes resultados cognitivos.
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39009081/