Vitamina D

A vitamina D é também conhecida como calciferol e é uma das vitaminas considerada como lipossolúveis, que é de grande importância para a elaboração natural dos ossos e dos dentes, assim como para a absorção do cálcio no intestino.

Por isso que a insuficiência de vitamina D pode resultar como consequência de doenças nos ossos, como a osteoporose ou o raquitismo. Além disso, esta vitamina interfere no funcionamento normal dos sistemas nervoso, muscular e nervoso.

Esta vitamina pode ser obtida de três maneiras diferentes, como são por meio da pele, a alimentação diária e suplementos. O corpo produz naturalmente esta vitamina, como consequência da exposição ao sol, mas há pessoas que obtêm de outras fontes.

Existem alimentos que inclui uma grande quantidade de vitamina D, como são as gemas de ovo, peixes de água salgada e fígado; mas existem outros alimentos, como o leite e o cereal que estão enriquecidos com esta vitamina.

Quais são as funções da vitamina D?

Uma das funções primordiais da vitamina D é colaborar com o corpo na absorção de cálcio, já que é um dos minerais de maior importância para a elaboração de uma forma natural dos ossos.

Durante a infância, esta vitamina é usada para gerar e manter o sistema ósseo. Além disso, a vitamina D é responsável pela conservação de forma normal dos órgãos e intervém em outras funções, tais como:

• Conservação do equilíbrio dos níveis de cálcio e fósforo no sangue.
• Favorece a absorção intestinal de fósforo e de cálcio por meio dos alimentos e a reabsorção de cálcio a nível renal.
• Intervém no desenvolvimento do esqueleto, através da colaboração na elaboração e na mineralização óssea.
• Atua nos processos do sistema imunológico.
• Acredita-Se que tem propriedades anti-tumorais.
• Gera funções anti-envelhecimento.

Como se pode obter a vitamina D?

É uma forma natural o organismo produz vitamina D como resultado da exposição direta ao sol, é importante mencionar que não se obtém em espaços fechados por meio das janelas.

Sendo recomendável ter uma exposição durante 10 ou 15 minutos, com um mínimo de três vezes por semana com a finalidade de cobrir os requerimentos do organismo desta vitamina.

Mas, se as pessoas estão em lugares que não sejam de sol, recomenda-se a ingestão desta vitamina por meio da alimentação e dos suplementos, sendo as principais fontes alimentares:

• Peixes gordos como o atum, a cavala e o salmão inclui um excelente conteúdo de vitamina D.
• Óleos de fígado de peixes, leite, ovos e manteiga.
• Carnes.
• Cogumelos.
• Alguns alimentos têm sido enriquecidos com vitaminas, como é o caso dos cereais, que são consumidos no café da manhã, o suco de laranja e o iogurte.

Quais são os problemas que causa a deficiência de vitamina D?

A deficiência de vitamina D pode causar uma diminuição da densidade óssea, causando, como consequência, que se sofra de osteoporose e fraturas ou ossos quebrados, se é severa a deficiência pode dar origem a outras doenças e em crianças pode gerar raquitismo.

Você pode encontrá-lo aqui, sempre ao melhor preço promocional mais barato. Compre já.