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Vitamina C

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A vitamina C é conhecida também como ácido ascórbico, é solúvel em água, encontra-se em vários alimentos e gera um efeito antioxidante ao intervir no cuidado das células com a deterioração causado pelos radicais livres.

Esta vitamina é importante para o crescimento e renovação dos tecidos em todo o corpo, já que origina uma proteína que é usada para a elaboração natural da pele, dos tendões, os ligamentos e os vasos sanguíneos, curando feridas e originando tecido cicatricial.

São vários os benefícios que origina a vitamina a, sendo de grande importância o seu consumo todos os dias com a finalidade de melhorar a saúde e evitar a implementação das doenças a curto e longo prazo.

Em quais alimentos se encontra a vitamina C?

Esta vitamina encontra-se em excelentes quantidades de frutas e vegetais. As frutas que fornecem uma maior quantidade dessa vitamina são as frutas cítricas, kiwi, manga, mamão, abacaxi, morangos, melancia ou melão.

Enquanto que, entre os vegetais com quantidades superiores de vitamina C estão o brócolis, a couve-flor, pimentão, espinafre, a batata branca ou com os tomates.

De igual forma, a vitamina a ser ingerida por meio de suplementos vitamínicos, como por exemplo, os multivitamínicos e de forma individual.

Quais são os benefícios que proporciona a ingestão de vitamina C?

Esta vitamina ajuda a evitar o escorbuto, bem como alguns tipos de câncer e doenças cardiovasculares.

São diversos os tipos de câncer que podem ser evitadas com o consumo de uma dieta alta em vitamina C por meio de frutas e vegetais, como o câncer de cólon, câncer de pulmão e câncer de mama.

Mas, se você estiver fazendo algum tratamento para o câncer, os resultados da vitamina C não foram comprovados.

O aparecimento de doenças cardiovasculares não é comum nas pessoas que ingerem diariamente a dose de vitamina C recomendada, embora esta afirmação não foi comprovada cientificamente.

Como é eficaz a vitamina C contra o escorbuto?

Já Se viu em um grande número de provas da sua eficácia contra o escorbuto, mas é uma doença pouco comum atualmente, pode ser adquirida por pessoas que ingerem pouca ou nenhuma dose de vitamina durante vários dias.

Apresenta diversos sintomas, como fadiga, inflamação das gengivas, manchas na pele ou dor nas articulações, entre outras. É importante mencionar que se o escorbuto não for tratada a tempo, pode levar à morte.

Como a vitamina C serve como proteção contra o resfriado comum?

Geralmente se ouve que a vitamina C serve como remédio para tratar e prevenir o resfriado comum, mas existem especialistas que não afirmam que a ingestão desta vitamina seja eficaz contra esse mal.

O que se verificou é que a ingestão desta vitamina, colabora com a diminuição do tempo de duração do resfriado, mas isso pode depender das circunstâncias de vida de cada pessoa.

Chegou-Se ao resultado de que a vitamina C não previne constipações, mas pode colaborar com sua recuperação.

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