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Substitutos de Refeição

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Os produtos substitutos de refeição são produtos nutricionais que permitem substituir uma ou mais refeições do dia, enquanto fornecem as vitaminas e minerais que o corpo precisa para ajudá-lo a emagrecer em um período curto.

Entre os substitutos de Refeição para emagrecer mais usados encontram-se opções como as barras de cereais, shakes ou creme, as quais vêm em vários sabores, diferentes texturas e com diversos custos.

Os produtos substitutos de Refeição para emagrecer são produtos que contêm deliciosas receitas com uma quantidade mínima de calorias. Essas opções permitem que muitos fazer uma dieta deliciosa, econômica e diferente.

Benefícios Substitutos de Refeição

Os produtos substitutos permitem que aquelas pessoas que tenham um ritmo de vida agitado possam se alimentar de forma saudável, mantendo-se saudável, uma vez que consome os nutrientes que o corpo necessita e pode alcançar ou manter o seu peso ideal.

De igual forma, os substitutos de Refeição para emagrecer são uma excelente alternativa para aquelas pessoas que têm falta de apetite, devido a alguma condição de saúde ou para aqueles que tenham carências nutricionais.

Os produtos substitutos são certificados nutricionalmente e contém a quantidade necessária para o nível nutricional para que homens e mulheres possam adquirir todos os nutrientes e vitaminas que o corpo precisa e possam emagrecer em pouco tempo.

Com os substitutos de Refeição para emagrecer você tem uma vasta gama de produtos para emagrecer e alimentar-se bem no processo, já que você pode escolher entre shakes, barras de cereais, purês, yogurts e creme de deliciosos sabores e com preços acessíveis.

Com os produtos substitutos pode manter a sensação de saciedade e melhorar muitos aspectos a nível de saúde, já que o consumo desses substitutos de refeição permitem contornar o problema de várias doenças relacionadas à obesidade.

Os substitutos de Refeição para emagrecer são fáceis de adquirir, já que se encontram à venda em várias farmácias e parafarmácias do país, a um custo acessível para o bolso de qualquer consumidor.

Características de Substitutos de Refeição

Ao levar uma dieta com substitutos de Refeição para emagrecer deve evitar a ingestão de qualquer produto insano como salgadinhos ou algum rico em gorduras trans, já que os substitutos de refeição, além de ser deliciosos mantêm a saciedade.

  • As vitaminas e minerais que os produtos substitutos contêm, ajudam o organismo a trabalhar melhor durante o dia, já que fornecem energia e que lhe permitem manter-se concentrado.
  • Os substitutos de Refeição para emagrecer evitam-se os saltos de refeições e ocorrer um efeito rebote na dieta, pode-se consumir simultaneamente com outros alimentos ou exclusivamente para o emagrecimento, tudo vai depender dos resultados que se desejam.
  •  As funções do sistema imunológico, circulatório, ósseo e muscular são melhoradas, já que estes substitutos de refeição ajudam você a cumprir suas funções normais, graças às vitaminas e minerais que estes contêm.
  • Podem ser consumidos de forma segura por homens, mulheres e pessoas com mais de 50 anos.

Indicações de Substitutos de Refeição

Antes de consumir produtos substitutos , o ideal é ler atentamente as informações no verso do produto, já que algumas contêm maior quantidade de fibras ou de outras proteínas que são necessárias para o corpo.

Lidar com essa informação ajuda a selecionar melhor aquele que melhor se adapta a cada necessidade específica, uma vez escolhido entre barras, creme, batidos continuam a todas as indicações que este contém no verso.

A maioria dos substitutos de Refeição para emagrecer recomendam substituir 1 ou 2 refeições por dia, tudo isso dependendo do resultado que se deseja obter, tendo em conta que a dieta que você escolher deve ser acompanhada de exercício físico e boa alimentação.

No mercado é possível encontrar muitas apresentações dos Substitutos de Refeição, entre os quais os mais comuns seriam os shakes e barras de cereais, com sabores variados, onde predominam os doces com sabor a baunilha, morango, chocolate, etc.

Estas são uma excelente estratégia utilizada pelas marcas diferentes, com a finalidade de que o consumidor saiba que os Substitutos de Refeição não forçá-lo a renunciar a nenhuma refeição.

No entanto, há que ter em conta que os produtos processados jamais vão ter lugar em uma dieta balanceada e saudável.

Propriedades dos Substitutos de Refeição

Na maioria dos casos, este tipo de produtos se encontra realizados com uma fórmula rica em proteínas, uma vez que é o nutriente que gera maior sensação de saciedade e, por sua vez, proporciona maior gasto metabólico.

Evidentemente, em sua grande maioria, oferecem uma pequena quantidade de calorias, tentando não atingir os 350 Kcal por cada refeição. Embora, por exemplo, as barras contêm apenas 50 gramas, que seria de 180 Kcal, evitando ser de baixa densidade calórica.

Devido a isso, é muito importante que cada vez que se vai consumir um substituto desta natureza se tome a precaução de verificar a etiqueta do mesmo, conseguindo, desta forma, saber mais sobre a informação nutricional que este vai oferecer.

Eficácia dos Substitutos de Refeição

Para alcançar uma maior eficácia os efeitos dos substitutos é necessário conhecer as seguintes padrões de consumo:

  • Se deseja manter o peso depois de ter desbastadas, pode ser necessária a substituição de uma das refeições principais por duas barras ou um batido estando estas sempre acompanhadas de pelo menos uma quantidade de dois copos de água.
  • Em seu defeito, se você quer perder peso, recomenda-se a substituição de duas refeições principais, tendo sempre em conta uma dieta que apresente um baixo valor energético.

Já que não é válida a substituição de alimentos para em seguida, fazer uma compensação.

  • Além disso, pode-se realizar uma ingestão pontual, criando a compensação de algum excesso, se o dia anterior ao momento do jantar realizou-se um excesso de alimentos, hoje é possível fazer a substituição de uma refeição por duas barras ou um batido.

Devido a que a compensação dos alimentos oferece uma manutenção na figura se consegue erradicar o fato de manter uma dieta para alcançar os resultados que se pretendem gerar.

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