Defesas

Hoje, neste momento de nossas vidas, mais do que tudo, nos demos conta da importância que tem nos preparar fisicamente e emocionalmente para enfrentar o dia-a-dia. Atualmente está na boca de todos a importância que tem o nosso sistema imunológico.

Constantemente, não só nesta época, estamos expostos a maior parte do tempo agentes perjuiciales como bactérias, vírus, fungos, protozoários, entre outros, que colocam à prova diariamente o sistema de defesas do nosso corpo.

O que se sabe agora é que, para aumentar as defesas, não só há que tratar de um aspecto em nosso estilo de vida, mas de vários. Em seguida você vai saber a importância de cada um, assim como também recomendamos alguns dos produtos que temos disponíveis para tal fim.

O que é o sistema imunológico?

O sistema imune do nosso corpo é um sistema formado por células, órgãos e tecidos que se encarrega de proteger nosso corpo de bactérias e microorganismos que, a longo prazo, causam doenças que podem chegar a se complicar. Além dessa função, o sistema imunológico prepara o organismo para enfrentar alguma doença viral da melhor maneira e que não chegue a mais.

Quando lhe falamos de as defesas do seu corpo, temos que falar primeiro do sistema imunológico; no entanto, também os outros sistemas do corpo devem estar saudáveis para que as defesas possam funcionar de forma normal e, às vezes, de forma otimizada.

Então, como dissemos anteriormente, não há apenas um fator que possa melhorar as defesas do seu corpo, mas mais de uma que, em conjunto, fazem com que seu corpo tenha um sistema imunológico ideal. Ao longo do artigo você vai saber quais são esses aspectos, que vão desde uma alimentação equilibrada e suplementos até a meditação.

Remove de sua vida, hábitos tóxicos

É importante que na sua vida não estão presentes maus hábitos, como, por exemplo, o fumo ou o abuso de uma substância tóxica, como, por exemplo, o álcool.

No entanto, são muitos mais os hábitos tóxicos que podemos ter em nossa vida como, por exemplo, comer desbalanceadamente ou abusar das comidas altamente processados ou refinados.

É importante, então, nos livrarmos de este tipo de aspectos insanos que, a longo prazo dificulta diariamente o nosso sistema imunológico e, portanto, as defesas de nosso corpo, fazendo com que este não esteja preparado para enfrentar as agressões externas do meio ambiente.

Faça exercício físico

Para ninguém é um segredo que o ejercio físico é um elemento saudável quando queremos melhorar o nosso estilo de vida, no entanto, o que tanto ajuda com o sistema de defesas do nosso corpo?

O exercício físico seja aeróbico como anaeróbico é um aspecto bastante determinante, quando se trata de melhorar o nosso sistema de defesa. Se ambos os tipos de ejercios, muito melhor. Também podemos recomendar que, pelo menos, duas vezes por semana faça um exercício físico que se gera cansaço e, desta forma, active o seu sistema de defesas.

Alimenta o seu corpo de forma equilibrada

O nosso corpo necessita da ingestão de uma forma equilibrada, de 7 grupos de alimentos que existem, entre os quais se encontram as proteínas, os carboidratos e as frutas e legumes.

É importante que antes de comprar um suplemento alimentar, nos assegurar de fornecer uma dieta saudável e equilibrada, de forma que o custo seja um complemento extra para nos ajudar de forma efetiva.

Embora, como dissemos anteriormente, uma dieta equilibrada ajuda o sistema imunológico, existem alimentos específicos com vitaminas específicas que ajudar directamente a este sistema a operar de uma maneira eficiente. Abaixo você vai saber quais são essas vitaminas e em quais alimentos você pode encontrá-los:

•          Vitamina C: a vitamina a pode entontrarla principalmente em frutas cítricas como o são os limões e as laranjas. Tomar o suco de um limão uma limonada quente em jejum é um elemento eficaz do que você pode tomar em conta para aumentar as defesas.
•          Vitamina E: a vitamina a é encontrada principalmente nos frutos secos, como as amêndoas e as nozes. Este grupo de vitaminas também é determinante para o bom desempenho do sistema imunológico
•          Ferro: este elemento desempenha um papel deteminante no bom funcionamento do sistema imune. Você pode encontrá-lo em mariscos de concha: amêijoas, ostras, mexilhões e berbigões. Também os frutos secos como as nozes, castanhas de caju, avelãs, amêndoas torradas e pistache, entre outros alimentos.

Quais suplementos alimentares sobem suas defesas?

No momento, existem diversos suplementos alimentares expressamente concebidos para aumentar as defesas do seu organismo. Existem também suplementos alimentares focados e a base de alguma vitamina específica que ajuda o sistema imunológico, particularmente.

Diremos alguns dos suplementos alimentares que temos em nossa farmácia em que você pode confiar:

• Redoxon Extra Defesas 30 comp foi elaborado com uma mistura de 1.000 mg de vitamina C, 10 mg de Zinco com um extra de Vitaminas D, com a finalidade de melhorar o funcionamento do sistema imunitário.
• Arkoreal Geléia Real 250mg Vitaminada Energia Defesas 30 Cápsulas é um suplemento alimentar que inclui Geléia real como componente principal, com um aporte total de 250 mg de geléia real liofilizada e 12 vitaminas que podem ser consumidas diariamente.
• Inmunoferon 45 Cápsulas se tratra de um suplemento alimentar indicado para promover um funcionamento normal do sistema imune, tanto em crianças como em adultos. Aumenta a resistência contra infecções e favorece a geração de memoría imunológica que ajuda a prevenir recorrências.

Contribui para o seu relaxamento

Um dos fatores que pode enfraquecer o sistema imunológico de seu corpo é o stress e a ansiedade. Estes dois fatores contribuem para que seu sistema imunológico esteja em constante alerta, fator que, por óbvias razões o enfraquece.

Invista tempo em alguma atividade física como o yoga para relaxar o seu corpo e sua mente. Também pode praticar a meditação em conjunto com os exercícios de respiração que vão ajudar o seu corpo a relaxar e, por outro lado, ajudá-lo a lidar com os sentimentos fortes, sem que estas lhe digam respeito a si e ao seu corpo.

Ao final de tudo é importante saber que subir as defesas não depende de um fator em específico, mas de vários que, em conjunto, vão ajudá-lo a enfrentar patogênicos externos e recaimiento em doenças.