Colesterol - Tensão

Suplementos alimentares para o tratamento do colestrol em fases primárias não agudas, são complementos que puededn ajudá-lo a melhorar estes níveis de forma natural no seu dia-a-dia

O colesterol é uma substância gordura natural presente em todas as células do corpo humano necessária para o funcionamento normal do organismo. A maior parte do colesterol é produzida no fígado, mas também se obtém através de alguns alimentos.

1. Intervém na formação de ácidos biliares, vitais para a digestão das gorduras.
2. Os raios solares o transformam em vitamina D para ajudar a proteger a pele de agentes químicos e evitar a desidratação.
3. A partir dele se formam certas hormonas, como as sexuais e as tireoidianos.

Onde posso encontrá-lo na alimentcacion

Se as carnes vermelhas, embutidos, manteiga, bolos e molhos industriais são a estrela da sua dieta, não tarde muito em fazer um exame de sangue para verificar o seu nível de colesterol. É possível que a alimentação rica em gorduras saturadas e trans, tão pouco equilibrada, não lhe tenha feito engordar (os há com essa sorte), mas ajudam a aumentar o colesterol no sangue.

Quando se excede a quantidade necessária para o nosso organismo, vai se depositando nas paredes das artérias provocando uma progressiva obstrução, o que aumenta o risco de sofrer um infarto do coração ou um acidente vascular cerebral. "O colesterol alto, junto com a hipertensão e o tabagismo são os três principais fatores de risco de doença cardiovascular", adverte o doutor Leandro Praça, presidente da Fundação Espanhola do Coração (FEC).

O colesterol é uma substância gorda natural necessária para o funcionamento normal do organismo, mas em sua justa medida. O que se conhece popularmente como "mau" colesterol (LDL), o que se desposita na parede das artérias e forma as placas de ateroma, deve estar abaixo de 100 mg/dl; e o "bom" (HDL), que transporta o excesso de colesterol de volta ao fígado para que seja destruído, e acima de 35mg/dl no caso dos homens e de 40 mg/dl para as mulheres.

O normal é não ultrapassar 200 mg/dl de colesterol total (a soma dos dois tipos). Atualmente, um em cada dois adultos em Portugal tem-acima dos níveis totais recomendados. "O fígado produz 80% do nosso colesterol e 20%, o que ingerimos através dos alimentos", explica o doutor Praça. Por isso, a primeira intervenção, quando nos informaram que temos alto é uma mudança na dieta. "É um período de prova de dois ou três meses com uma dieta muito rígida, livre de gorduras saturadas. Se, apesar disso, continua elevado, passa-se a medicamentos", aponta o presidente da FEC.

Para controlar o mau colesterol através da dieta "há que potenciar a dieta das frutas, legumes, peixes, legumes, carnes magras e nozes, em especial as nozes por seu alto teor de ômega 3", enumera Lina Carvalho, nutricionista-nutricionista do Hospital Sanitas La Zarzuela. Com o objetivo de reduzir ao máximo o consumo de gorduras, a especialista recomenda optar pelos laticínios desnatados ou semidesnatados, usar azeite de oliva na cozinha e beber água, evitando o álcool de alta graduação e as bebidas açucaradas.