Circulação

A Circulação é conhecido como o processo por meio do qual o coração impulsiona o sangue, originando que se mobilize por todo o corpo, pelo que se considera como um processo de grande importância para a saúde.

Quando o sangue circula gera-se uma distribuição de oxigênio e nutrientes a todas as células do corpo, ao mesmo tempo que colabora com a eliminação dos resíduos, sendo aconselhável conservar um bom processo circulatório.

Existem muitos elementos que favorecem e deterioram a circulação sanguínea, entre os quais a idade, a genética, o estilo de vida, a alimentação, diversas afecções médicas, entre outros.

Por Que a circulação é importante?

O sistema circulatório é de vital importância, pois corresponde a um sistema de órgãos induzido pelo coração, para fornecer uma provisão invariável de sangue ao corpo por meio dos vasos sanguíneos, originando como resultado que:

• Forneça oxigênio e nutrientes para cada uma das células do corpo.
• Descarte quaisquer elementos de resíduos ou toxinas encontrados no organismo.
• O fluxo sanguíneo colabora com a recuperação de qualquer ferida ou lesão.
• Colabora com o equilíbrio da temperatura e do nível de pH no corpo.

Posso preservar a circulação sanguínea saudável naturalmente?

A preservação de uma circulação sanguínea equilibrada é realizada por meio de qualquer tipo de movimento, ao mesmo tempo em que a ingestão de certos tipos de alimentos e bebidas na alimentação habitual é recomendada.

Para algumas pessoas a realização de banhos de água quente e de água fria, assim como fazer caminhadas com os pés descalços pela praia aprovando que se nos molhem os pés, geram a reativação do fluxo sanguíneo.

Mas, se o que se quer é gerar melhores resultados é aconselhável incluir na dieta certos alimentos e realizar exercício físico de forma constante, incluindo alimentos que aporte grande conteúdo de antioxidantes e ácidos graxos ômega 3.

Além disso, muitas frutas, vegetais verdes, nozes e sementes devem ser consumidas. Se uma alimentação equilibrada não for realizada, é aconselhável a ingestão de suplementos alimentares especificamente formulados para o cuidado da circulação.

Existem alimentos nutritivos que fornecem baixo índice glicêmico, como frutas e legumes frescos, bem como produtos lácteos com baixo teor de gordura, carnes magras e grãos integrais.

Sendo aconselhável incluir este tipo de alimentos na alimentação diária, originando como resultado uma melhora na circulação e evitando o aparecimento de problemas no coração.

É essencial diminuir o consumo de alimentos que aportem um alto teor de gorduras trans ou de gorduras saturadas, suplantando-os por alguns que aportem grande quantidade de ácidos graxos essenciais, como as nozes, salmão e abacate.

Originando que melhore o fluxo sanguíneo e não se esqueça de tomar água purificada ou engarrafada com a finalidade de melhorar a hidratação do organismo, proporcionando um benefício consideravelmente para a função circulatória.

Quais são os nutrientes que colaboram com a melhoria da circulação sanguínea?

Manter uma alimentação saudável e equilibrada, bem como realizar exercícios aeróbicos e complementar a rotina com a ingestão de suplementos nutricionais com ativos vasoprotetores colaboram com a melhoria do sistema circulatório e aumentam o bem-estar.

A ingestão de suplementos alimentares favorece a circulação sanguínea, equilibrando o fluxo sanguíneo e ajudando a que a quantidade de sangue que retorna ao coração seja superior e diminuindo os sintomas originados pela insuficiência venosa, já que contribuem:

A vitamina A:

Fornece propriedades antioxidantes que colaboram com a prevenção da oxidação das paredes das artérias, evitando que se origine a aterosclerose, sendo recomendada a ingestão de 800 microgramas desta vitamina.

Vitamina B:

Especificamente a vitamina B3, favorece o fortalecimento dos vasos sanguíneos melhora o fluxo sanguíneo, fazendo com que alcance os braços e as pernas, favorecendo a criação de glóbulos vermelhos e evitando o endurecimento das artérias.

Além disso, a vitamina B9 e a vitamina B12 colaboram com o bloqueio da homocisteína, diminuindo os fatores de risco de sofrer acidentes vasculares e evitando que se gere a deterioração da circulação.

Vitamina C:

Além de melhorar o sistema imunológico, ele colabora com a prevenção da criação de coágulos no sangue e traz força para os capilares e artérias.

Vitamina E:

Proporciona um benéfico efeito antioxidante que favorece o fluxo sanguíneo, originando um aumento na produção de glóbulos vermelhos e a mobilização do oxigênio.

Cálcio e magnésio:

O cálcio colabora com a prevenção da osteoporose, ao mesmo tempo que o magnésio favorece a absorção do cálcio e evita o aparecimento da arritmia cardíaca, sendo aconselhável ingerir uma média de 800 mg diários de cálcio e cerca de 375 mg de magnésio.

Selénio:

Proporciona um cuidado efetivo ao coração, diminuindo a hipertensão, ao mesmo tempo que reduz as dores originadas pelos ataques de angina de peito, sendo sugerida a dose de 55 microgramas de selênio por dia.

Quais são os benefícios de ingerir um suplemento alimentar para o cuidado da Circulação?

Inicialmente, antes de ingerir qualquer tipo de complemento nutricional o melhor é ir a um profissional de saúde para que forneça uma orientação ao escolher o que mais se adapte às nossas necessidades.

Já que a ingestão de suplementos nutricionais pode gerar grande quantidade de benefícios, pois trazem todos esses nutrientes que não são ingeridos com a alimentação habitual e proporcionam uma melhora ao funcionamento normal do sistema circulatório.

Seu suprimento de nutrientes colabora com o aumento da circulação, já que um suplemento que seja bastante completo conta com uma dose efetiva de vitamina C, vitaminas do complexo B, cálcio, magnésio, e óleo de peixe ômega-3.

Além disso, é essencial ingerir suplementos que aportem vitamina E, já que colaboram com a diminuição de sofrer de doenças cardíacas, já que origina uma melhora na circulação sanguínea.

Ao mesmo tempo, existem pesquisas científicas que mostraram que o ginkgo biloba gera uma melhora na circulação, pois favorece a ampliação das veias e artérias, colaborando com a mobilização do sangue para as plaquetas por todo o corpo.

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