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Ajuda a descanso

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Muito já foi dito sobre como a qualidade do nosso descanso pode aumentar a nossa enegía e nosso desempenho nas atividades do dia-a-dia. No entanto, é o que todos dizem e repetem e não existe muitas vezes uma explicação do por que isso acontece.

No seguinte artigo, dizemos-lhe por que o descanso é um fator tão importante em nossa vida, assim como também o que fazer ou o que fazer para ajudar que se realize um bom descanso e isto melhora nossa qualidade de vida.

Por que é importante um bom descanso?

É importante que você saiba que durante o sono, um de aproximadamente 8 horas, os tecidos do corpo crescem e se regeneram; também o hormônio do crescimento é segrega e a energia do corpo se restaura, algo assim como um reset.

As razões mais importantes pelas quais é fundamental ter um bom descanso, são as seguintes:

  • O funcionamento da memória melhora, já que a mente cumpre o seu ciclo de sono e de descanso.
  • O sistema imunológico se fortalece, já que os tecidos do organismo se regeneram, incluindo os tecidos e os órgãos que fazem parte deste sistema.
  • A pressão sangüínea é equilibrado, já que o corpo não está em movimento e descansa.
  • A inflamação, que pode estar presente no corpo se reduz.
  • A concentração melhora, assim como a capacidade mental. Um cérebro descansado é um cérebro saudável. É bem sabido que a insônia prolongado pode chegar a desencadear até mesmo doenças mentais e sintomas destas.
  •  Descansar corretamente vai ajudá-lo para que no dia seguinte você tenha um melhor humor para enfrentar as atividades de sua rotina e saber lidar com as situações difíceis que possam surgir no seu trabalho ou na vida familiar.
  • Uma boa noite de sono ajuda a regular o seu metabolismo. Um metabolismo que não está regulamentado tende a causar outros tipos de problemas como subidas de peso, entre outros.

Dicas para ajudar o descanso

Se você é das pessoas que sofre de insônia e não conseguir descansar o suficiente, então te daremos alguns conselhos:

  • Vem para descansar quando estiver cansado de verdade. Isto evitará que te deitares e em vez de dormir, se distraído dando voltas e não conseguindo dormir.
  • Se você vai tirar cochilos, faça-o antes das 5 da tarde e em um tempo não superior a trinta minutos.
  • Propicia um ambiente de descanso: desliga as luzes, procura em seu quarto não tenham ruídos ou outras distrações. Antes de deitar, tome um banho de sais e de água morna.
  • Evita os alimentos ou bebidas estimulantes como chá, café, álcool, etc.
  • Você vai ajudar bastante para descansar, fazer exercício físico durante o dia, de modo que a noite esteja cansado e facilite a conciliação do sono.
  • A hora de dormir, coloque seu telefone em silêncio ou desligue-o, de forma que não tenha nenhum tipo de distração no meio da noite e assim seja muito mais fácil de manter o sono.
  • Tente não ficar dormindo, assistindo tv, sobre tudo depois de ver as notícias do dia. As notícias na televisão é o que está menos resetados para o relaxamento, já que, geralmente, é geram sentimentos de angústia.

Suplementos alimentares para promover o relaxamento

Existem vários coadjuvantes ao intervalo em forma de suplementos alimentares. Em seguida, damos-lhe uma ideia de quais são os suplementos alimentares que existem para ajudar a relaxar.

  • Suplementos alimentares de melatonina: a melatonina é uma hormona produzida naturalmente pelo corpo humano. Este hormônio é chamado de hormônio do sono e segrega o organismo de maneira cíclica, especialmente quando se percebe a escuridão pelo corpo humano. No entanto, por outros problemas do organismo, pode ser que esse hormônio não está produzindo de forma natural, é lá onde se administra em forma de suplemento.
  • Suplementos de Pasiflora: A Pasiflora melhora a qualidade do sono, restaurándolo de forma progressiva. Entre os conhecedores de plantas medicinais é muito comum prescrever esta planta para tais fins. Em nossa farmácia poderá encontrar diversos suplementos em base a esta planta.
  •  Suplementos na base de Papoula: é um suplemento alimentar que foi elaborado com pétalas de Pavolina ou também conhecida como Papoula, com a finalidade de colaborar originando uma sensação de relaxamento, enquanto se recupera o sono, a calma e a serenidade durante a noite.
  • Outros suplementos: entre os outros suplementos que favorecem o descanso e temos em nossa farmácia recomendamos Yogi Tea Bons Sonhos 17 Saquinhos, Melatozinc 60 Cápsulas, Plantapol Dormipol 20 Ampolas, Vitanatur Equilíbrio 60 Comprimidos, entre outros.

Exercícios de relaxamento e meditação

Muitas vezes nossa insônia ou falta de descanso, se deve à quantidade de ansiedade ou stress que acumulamos durante o dia e os provocamos pelo mau uso de nossas preocupações e as nossas emoções.

A meditação está focada em encontrar-nos no momento presente e assumir nossas emoções sem nos exultar nem preocupar-nos, o que é o que normalmente acontece quando nos enfrascamos em pensar no futuro ou no passado que no final do dia pode provocarnos insônia.

Além de outras dicas acima expostos, o investimento de tempo na meditação e outros exercícios de relaxamento podem fornecer valiosas ferramentas para propiciar um bom descanso.

Quão importante é um bom descanso?

Então: o que diz a ciência sobre os benefícios de um bom descanso?

Ao começar a descansar realmente, o cérebro segrega entre outras coisas, e nk, uma proteína que ajuda o sistema imunitário a responder rapidamente aos antígenos, que são essas substâncias estranhas que fazem com que a resposta do sistema de defesa do corpo se active.

O descanso, então, é uma parte fundamental na hora de desenvolver uma vida plena e saudável e o seu bom desenvolvimento, não compreende somente ter em conta um único fator, mas vários fatores como uma boa alimentação, um estilo de vida demandante mas do que temos controle, entre outros fatores.

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