Pack Nutralie Citrato de Magnesio + Magnesio Bisglicinato 240 + 240 Cápsulas Duplo

La importancia de esta combinación está en que no debe confundirse la cantidad total de las sales de magnesio con la cantidad de magnesio elemental realmente aportada.

Según la composición declarada por Nutralie, una dosis de referencia de 3 cápsulas proporciona:

• Citrato de magnesio: 1.545 mg, estandarizado al 15% de magnesio elemental.
• Bisglicinato de magnesio: 600 mg, estandarizado al 11,7% de magnesio elemental.
• Magnesio elemental total: 301,95 mg.
• Vitamina C: 120 mg.
• Ácido pantoténico o vitamina B5: 9 mg.
• Vitamina B6: 2,10 mg.

Es, por tanto, una fórmula que no se limita al aporte de magnesio, sino que incorpora vitaminas relacionadas con el metabolismo energético, el funcionamiento normal del sistema nervioso y la reducción del cansancio y la fatiga.

Ingredientes del Pack Nutralie Magnesio Citrato + Bisglicinato

La fórmula incluye como principales ingredientes:

• Citrato de magnesio.
• Bisglicinato de magnesio.
• Vitamina C en forma de ácido L-ascórbico.
• Vitamina B5 o ácido pantoténico.
• Vitamina B6 en forma de clorhidrato de piridoxina.
• Cápsula vegetal de hidroxipropilmetilcelulosa.
• Celulosa microcristalina como agente de carga.
• Sales magnésicas de ácidos grasos y dióxido de silicio como antiaglomerantes.

Citrato de magnesio

El magnesio citrato es una sal orgánica de magnesio ampliamente utilizada en complementos alimenticios. Diferentes investigaciones sobre biodisponibilidad han observado una absorción superior del citrato frente a determinadas formas inorgánicas como el óxido de magnesio.

Bisglicinato de magnesio

En el bisglicinato de magnesio, el mineral se encuentra asociado a glicina. Es otra de las formas utilizadas habitualmente en suplementos de magnesio y permite complementar el aporte procedente del citrato.

Vitaminas C, B5 y B6

La fórmula se completa con tres vitaminas. La vitamina B5 y la vitamina B6 contribuyen a disminuir el cansancio y la fatiga, mientras que las vitaminas C y B6 participan en el funcionamiento normal del sistema nervioso. La vitamina C también contribuye al metabolismo energético normal.

¿Por qué funciona y para qué sirve Nutralie Magnesio Complex?

El interés de este complemento reside fundamentalmente en el aporte de aproximadamente 301,95 mg de magnesio elemental por 3 cápsulas mediante una combinación de citrato y bisglicinato.

De acuerdo con las declaraciones nutricionales autorizadas en la Unión Europea, el magnesio contribuye a:

• Disminuir el cansancio y la fatiga.
• Mantener un metabolismo energético normal.
• Mantener el funcionamiento normal de los músculos.
• Mantener el funcionamiento normal del sistema nervioso.
• Mantener la función psicológica normal.
• Contribuir al equilibrio electrolítico.
• Contribuir a la síntesis proteica normal.
• Mantener los huesos y dientes en condiciones normales.
• Participar en el proceso de división celular.

Magnesio para músculos y actividad física

Una de las búsquedas más habituales es magnesio para músculos. El magnesio contribuye al funcionamiento muscular normal y al equilibrio electrolítico, dos funciones especialmente relevantes en personas físicamente activas.

Esto no significa que el suplemento trate contracturas, lesiones musculares o calambres de cualquier origen. La aparición recurrente de estos síntomas debe valorarse individualmente.

Magnesio para cansancio y energía

El magnesio contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga y al metabolismo energético normal. Además, Nutralie incorpora vitaminas B5 y B6, que también contribuyen a reducir el cansancio y la fatiga.

Puede tener especial interés nutricional en periodos de mayor actividad física o mental, siempre dentro de una alimentación equilibrada.

Magnesio y sistema nervioso

El magnesio, la vitamina B6 y la vitamina C contribuyen al funcionamiento normal del sistema nervioso. Esta función explica por qué los suplementos de magnesio suelen incorporarse a rutinas orientadas al bienestar diario.

Magnesio y huesos

El magnesio contribuye al mantenimiento de los huesos en condiciones normales. Por su parte, la vitamina C contribuye a la formación normal de colágeno para el funcionamiento normal de huesos y cartílagos.

¿Citrato de magnesio o bisglicinato de magnesio?

Una de las preguntas más frecuentes antes de elegir un suplemento es si resulta preferible el citrato de magnesio o el bisglicinato.

No existe una única respuesta válida para todas las personas. Son sales químicamente diferentes y su comportamiento puede variar. El interés de Nutralie Magnesium Complex está precisamente en combinar ambas formas en la misma fórmula.

En investigaciones realizadas con suplementos de magnesio, el citrato de magnesio ha mostrado una mayor biodisponibilidad que el óxido de magnesio. La literatura científica también estudia las formas de magnesio ligadas a aminoácidos, entre ellas el bisglicinato.

No obstante, la absorción del magnesio depende también de factores como la dosis, alimentación, estado nutricional y características individuales.

Cómo usar Nutralie Citrato + Bisglicinato de Magnesio

Las presentaciones comercializadas de Nutralie Magnesium Complex indican habitualmente una pauta de 2 a 3 cápsulas al día acompañadas de agua. Debe comprobarse siempre la dosis indicada en el envase concreto adquirido, ya que el fabricante puede actualizar la formulación o el etiquetado.

Guía práctica de uso

1. Consultar la dosis diaria recomendada indicada en el envase.
2. Tomar las cápsulas acompañadas de suficiente agua.
3. Puede tomarse junto con una comida para integrarlo fácilmente en la rutina diaria.
4. Mantener una pauta constante y evitar aumentar la dosis buscando un efecto más rápido.
5. No superar la cantidad diaria expresamente recomendada por el fabricante.

¿Cuándo tomar magnesio, por la mañana o por la noche?

El momento del día es secundario frente a la regularidad de la toma. Algunas personas prefieren tomar el magnesio por la noche con la cena, mientras que otras lo incorporan con el desayuno o comida.

La opción más adecuada suele ser aquella que permita mantener una buena tolerancia digestiva y una toma regular.

¿Cuánto dura el Pack Nutralie 240 + 240 cápsulas?

Este pack duplo contiene 480 cápsulas en total. La duración exacta depende de la pauta diaria indicada en el envase.

• A una pauta de 2 cápsulas diarias: hasta 240 días de suministro.
• A una pauta de 3 cápsulas diarias: aproximadamente 160 días.

Por ello, el formato Nutralie Magnesio 240 + 240 cápsulas puede resultar especialmente práctico para suplementaciones prolongadas o para compartir entre dos personas adultas que sigan individualmente la pauta recomendada.

Errores frecuentes al tomar magnesio

1. Confundir miligramos de citrato con miligramos de magnesio

Que una fórmula indique 1.545 mg de citrato de magnesio no significa que proporcione 1.545 mg de magnesio elemental. Lo relevante nutricionalmente es conocer la cantidad de magnesio elemental. En esta formulación, el aporte indicado por 3 cápsulas es de aproximadamente 301,95 mg.

2. Tomar más cápsulas pensando que funcionará mejor

No se debe superar la dosis diaria recomendada. Una cantidad mayor no implica necesariamente un beneficio mayor y puede aumentar las molestias gastrointestinales.

3. Utilizarlo como sustituto de una alimentación equilibrada

Los complementos alimenticios complementan la dieta, pero no sustituyen una alimentación variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.

4. Esperar que trate lesiones o enfermedades

El magnesio desempeña funciones fisiológicas importantes, pero un complemento alimenticio no está destinado a diagnosticar, tratar o curar enfermedades. El dolor muscular persistente, debilidad, cansancio intenso u otros síntomas recurrentes deben ser valorados por un profesional sanitario.

5. No revisar otros suplementos que se estén tomando

Si se utilizan multivitamínicos, productos minerales u otros suplementos simultáneamente, conviene revisar la suma total de nutrientes aportados para evitar duplicidades innecesarias.

6. No consultar posibles interacciones

El magnesio puede interferir con la absorción de determinados medicamentos cuando se toman simultáneamente. Las personas que siguen un tratamiento farmacológico deben consultar a su médico o farmacéutico sobre la separación entre tomas.

Comparativa: Citrato + Bisglicinato frente a otros tipos de magnesio

¿Para quién puede resultar interesante este Pack Nutralie Magnesio?

El Pack Nutralie Magnesio Citrato + Bisglicinato 240 + 240 cápsulas puede resultar interesante para adultos que deseen complementar su ingesta de magnesio dentro de una alimentación equilibrada y valoren especialmente:

• Una combinación de citrato y bisglicinato de magnesio.
• Un aporte de magnesio elemental claramente identificable.
• Una fórmula con vitaminas C, B5 y B6.
• Apoyo nutricional al funcionamiento muscular normal.
• Contribución a la reducción del cansancio y la fatiga.
• Apoyo al metabolismo energético normal.
• Contribución al funcionamiento normal del sistema nervioso.
• Un formato duplo de larga duración con 480 cápsulas.

Precauciones y contraindicaciones

• No superar la dosis diaria recomendada.
• Los complementos alimenticios no deben sustituir una dieta variada y equilibrada ni un estilo de vida saludable.
• Mantener fuera del alcance de los niños.
• Durante el embarazo o la lactancia, consultar previamente con un profesional sanitario.
• Si se toman medicamentos de forma habitual, consultar a un médico o farmacéutico por posibles interacciones o necesidad de separar las tomas.
• Las personas con enfermedad renal o alteraciones relevantes del metabolismo mineral deben consultar con su profesional sanitario antes de suplementarse con magnesio.
• Conservar el envase correctamente cerrado, protegido de la humedad y en un lugar fresco y seco.

Opinión farmacéutica sobre Nutralie Magnesio Citrato + Bisglicinato

Desde un punto de vista nutricional, uno de los aspectos más interesantes de Nutralie Magnesium Complex es que especifica tanto la cantidad de cada sal como el magnesio elemental total. Este dato permite comparar correctamente diferentes suplementos de magnesio.

La combinación de citrato de magnesio y bisglicinato constituye una alternativa interesante frente a productos formulados únicamente con óxido de magnesio. Además, la presencia de vitaminas C, B5 y B6 amplía el perfil nutricional de la fórmula, especialmente en relación con el metabolismo energético y la reducción del cansancio y la fatiga.

El formato duplo de 240 + 240 cápsulas destaca sobre todo por facilitar la continuidad de la suplementación y reducir la necesidad de reposición frecuente.

Como criterio de elección, recomendamos no fijarse únicamente en expresiones como “alta concentración” o en los miligramos totales de la sal utilizada. El dato fundamental para comparar productos es siempre la cantidad real de magnesio elemental aportada por la dosis diaria.

Referencias científicas sobre citrato, bisglicinato y absorción del magnesio

Las siguientes publicaciones permiten ampliar la información científica sobre la absorción, biodisponibilidad y suplementación con diferentes formas de magnesio. Estas investigaciones estudian ingredientes o formas de magnesio y no constituyen ensayos clínicos realizados específicamente con el Pack Nutralie.

1. 1. Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study.
      Magnes Res. 2003;16(3):183-191.
      PubMed PMID: 14596323.
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14596323/ ```
   2. Werner T, et al. Assessment of bioavailability of Mg from Mg citrate and Mg oxide by measuring urinary excretion in Mg-saturated subjects.
      Magnes Res. 2019.
      PubMed PMID: 32162607.
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32162607/
   3. Lindberg JS, Zobitz MM, Poindexter JR, Pak CY. Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide.
      J Am Coll Nutr. 1990;9(1):48-55.
      PubMed PMID: 2407766.
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2407766/
   4. Ranade VV, Somberg JC. Bioavailability and pharmacokinetics of magnesium after administration of magnesium salts to humans.
      Am J Ther. 2001;8(5):345-357.
      PubMed PMID: 11550076.
      https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11550076/