Multivitaminas

Las Multivitaminas se consideran como aquellos complementos alimenticios que proporcionan vitaminas, minerales y otros elementos nutricionales, que habitualmente se presentan en formato de cápsulas, pastillas, polvos o líquidos.

Su objetivo principal es tratar las deficiencias de vitaminas que se originan como consecuencia de ciertas enfermedades como los trastornos digestivos; en circunstancias específicas como embarazo o para atender una alimentación con déficit de nutrientes.

La ingesta de vitaminas y minerales debe ser realizada por medio de los alimentos de forma natural como consecuencia de una alimentación equilibrada y variada; si existe algún problema con la alimentación diaria se deberán ingerir suplementos recomendados por un especialista.

¿Qué suelen contener las Multivitaminas?

las Multivitaminas aportan gran cantidad de nutrientes que pueden ser encontradas de forma natural en los alimentos, como por ejemplo las vitaminas solubles en agua como la vitamina B y C, que no se almacenan en las células del cuerpo y pueden eliminarse con facilidad.

También pueden encontrarse vitaminas solubles en grasa y éstas se acopian en las células del cuerpo, como son las vitaminas A, D, E y K.

¿Cómo nos ayudan las Multivitaminas?

Es importante mencionar que ingerir suplementos vitamínicos no contrarresta los malos hábitos alimentarios, siendo recomendable conservar una alimentación equilibrada.

De igual manera, existe ocasiones en que el consumo de estos complejos colabora con la compensación de algunas insuficiencias nutricionales, favoreciendo la mejora de los niveles de energía que hacen falta.

Pueden proporcionar algunos valores nutricionales que se encuentra en distintos alimentos y que el cuerpo requiere para su funcionamiento normal.

¿Para quiénes son indicadas comúnmente las Multivitaminas?

Estos suplementos suelen ser recomendados por un especialista para aquellas personas que conservan una alimentación restringida y baja en calorías; a la vez que generan excelentes beneficios en:

• Mujeres embarazadas o que se encuentren amamantando.
• Bebés, con la finalidad de colaborar con niveles óptimos de calcio y vitamina D.
• Personas vegetarianas, veganas y alérgicas a ciertas clases de alimento y que tienen que eliminar ciertos alimentos de su alimentación habitual.
• Adultos mayores y jóvenes en etapas de crecimiento.
• Deportistas que quieran compensar su gasto de calorías como consecuencia de los entrenamientos intensos.

¿Qué tipos de Multivitaminas existen?

Existe gran cantidad de formatos de Multivitaminas los cuales se encuentran dirigidos a los diversos requerimientos nutricionales de cada persona, por lo que al momento de adquirirlos se puede escoger entre pastillas, tabletas masticables, polvos, cápsulas y sticks.

¿Cómo se deben tomar las Multivitaminas?

Es de gran importancia que antes de ingerir cualquier suplemento se pregunte primero a un especialista, ya que este proporcionará toda la información referente a la forma saludable de ingerirlos para que proporcionen un beneficio superior sin afectar la salud.

De igual manera, es recomendable antes de ingerir cualquier producto leer la etiqueta, ya que no se deben ingerir dosis superiores o inferiores, a la vez que debe ser respetado el tiempo de la ingesta de cada vitamina.

No es recomendable ingerir más de un multivitamínico al mismo tiempo, con la finalidad de evitar cualquier tipo de efectos secundarios. A menos que el profesional de la salud recomiende lo contrario.

Se sugiere consumirlo en compañía de un vaso de agua. Aunque, si es un suplemento masticable debe ser masticado antes de tragarlo.

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