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Showing 1 - 48 of 85 items
  • Arkosueño Forte 8h 30 comprimés + 30 Comprimés Duplo Promotion
    -48% Nouveau
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    Arkosueño Forte 8h 30 comprimés + 30 Comprimés Duplo...
    202188.1

    Arkosueño forte 8 heures 2 Paquets de 30 comprimés. Grâce à sa composition naturelle, il aide à s'endormir et à se détendre. Évitez les réveils nocturnes et augmentez la qualité du sommeil. Spécialement conçu pour les personnes qui ont du mal à s'endormir et qui souffrent de réveils nocturnes. Avec une formule innovante à haute concentration. Il suffira...

     (2)
    22,95 € -47.9477% 11,95 €
  • Aquilea Dream 1,95 Mg 60 Comprimés + Boîte de 30 Comprimés
    -24%
    Livraison en 24 heures
    Aquilea Dream 1,95 Mg 60 Comprimés + Boîte de 30 Comprimés
    178773.1

    Il favorise la conciliation du sommeil. Évitez les réveils nocturnes. Il provoque une amélioration du repos physiologique. Il a la technologie bicouche. Il contient de la Valériane, de la Passiflore et du Pavot Californina. Il provoque un sommeil réparateur.

    23,95 € -23.8038% 18,25 €
  • Zzzquil Natura Mélatonine 30 Gummy
    -27%
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    Zzzquil Natura Mélatonine 30 Gummy
    195330

    zzzquil Natura mélatonine 30 gummy est une excellente alternative au moment de s'endormir, puisque parmi ses composants contiennent de la mélatonine, qui est une hormone qui favorise la détente et le sommeil-temps.

     (7)
    12,95 € -26.61% 9,50 €
  • Zzzquil Natura Mélatonine Saveur Mangue Banane 30 Bonbons Gélifiés Zzzquil Natura Mélatonine Saveur Mangue Banane 30 Bonbons Gélifiés
    -23%
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    Zzzquil Natura Mélatonine Saveur Mangue Banane 30 Bonbons...
    208935

    Complément Alimentaire Relaxant. Il aide à dormir rapidement. Diminue le temps nécessaire pour s'endormir. Il ne génère pas de dépendance après l'avoir pris. Il ne provoque pas de somnolence le lendemain. Solution aux problèmes causés par le sommeil. Sans Colorants, édulcorants ou arômes. Sans Gluten et Sdans le lactose. Fèves à la gelée au goût de mangue...

    12,95 € -22.8726% 9,99 €
  • Vitanatur Dormi Relax 30 Gélules
    -22%
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    Vitanatur Dormi Relax 30 Gélules
    205725

    formule innovante qui associe mélatonine et chronolibération. extrait de clou de girofle, extrait de mélisse, ingrédients qui apportent un bénéfice complet sur le sommeil et la relaxation*, et vitamine B3 (niacine), vitamine B6 et magnésium.

     (1)
    10,95 € -22.347% 8,50 €
  • Zzzquil Natura Mélatonine Saveur Mangue Banane 60 Bonbons Gélifiés Grand Format Zzzquil Natura Mélatonine Saveur Mangue Banane 60 Bonbons Gélifiés Grand Format
    -17%
    Livraison en 24 heures
    Zzzquil Natura Mélatonine Saveur Mangue Banane 60 Bonbons...
    208936

    Complément Alimentaire Relaxant. Il aide à dormir rapidement. Diminue le temps nécessaire pour s'endormir. Il ne génère pas de dépendance après l'avoir pris. Il ne provoque pas de somnolence le lendemain. Solution aux problèmes causés par le sommeil. Sans colorants, édulcorants ou arômes. Sans gluten et sans lactose. Fèves à la gelée au goût de mangue et...

    17,95 € -16.7187% 14,95 €
  • Solgar 5-HTP Hydroxytryptophane 90 Gélules Solgar 5-HTP Hydroxytryptophane 90 Gélules
    -23%
    Available
    Solgar 5 Complexe d'Hydroxytryptophane Htp 90 Gélules
    121011

    L-5-Hydroxytryptophane issu d'un extrait de graine de Griffonia simplicifolia standardisé), Extrait de Racine de Valériane en poudre (4:1) (Valeriana officinalis en quantité de 100 mg Magnésium 50mg. Vitamine B6 10 mg. Diminue la sensation de fatigue et de fatigue. Aide au repos naturel. Facilite la relaxation et le sommeil.

     (1)
    56,15 € -23% 43,24 €
  • Sedivitax Sirop d'Enfants 220g
    -34%
    Entrega en 24 horas
    Sedivitax Sirop d'Enfants 220g
    169296

    Ingrédients d'origine naturelle. Ne comprend pas de gluten. L'amélioration de la réconciliation du rêve. Favorise la qualité du sommeil. Améliore la relaxation. Comprend 220g par conteneur.

     (2)
    17,50 € -34.3143% 11,49 €
  • Ana Maria Lajusticia Tryptophane, la Mélatonine, Magnésium 60 comp
    -15%
    Available
    Ana Maria Lajusticia Tryptophane, la Mélatonine,...
    186782

    Ana Maria Lajusticia Tryptophane, la Mélatonine, Magnésium, 60 comprimés, à prendre 1 à 2 par jour vous aidera à vous reposer naturellement et facilement avec une teneur en mélatonine 0,9 mg par unité est un véritable complément pour vous aider à vous reposer. 1 tablette (0,85 g), L-tryptophane, 300 mg de mélatonine, de 0,9 mg, magnésium 79,5 mg et...

     (5)
    14,00 € -15% 11,90 €
  • Sedivitax Advanced 30 Gélules
    -20%
    Entrega en 24 horas
    Sedivitax Advanced 30 Gélules
    206659

    Ingrédients d'origine naturelle. Il favorise la conciliation du sommeil. Avec passiflo2-LMF. Complément alimentaire. 30 gélules. Améliore la qualité du sommeil.

    12,70 € -20% 10,16 €
  • Serenil Buenhumor 100 Gélules
    Entrega en 24 horas
    Serenil Buenhumor 100 Gélules
    211949

    Il aide à maintenir l'équilibre émotionnel et le bien-être général. Réduit l'irritabilité et l'agitation grâce à la mélisse. Il est naturel et 100% biodégradable. Il suffit de prendre 4 capsules par jour

    21,70 €
  • Arkofluido L'Immunité De L'Échinacée 20 Ampoules
    -25%
    Entrega en 24 horas
    Arkofluido L'Immunité De L'Échinacée 20 Ampoules
    199824

    Améliore les défenses de l'organisme. Comprend un mélange de l'échinacée et de la propolis. Soutient le système immunitaire. Contient une délicieuse saveur d'orange. Il est très facile à avaler. Comprend un confortable présentation en une seule dose.

     (2)
    19,95 € -25.0677% 14,95 €
  • Mélatonine végétale Arkosueño 1,9 mg 15 Gélules
    -27%
    Entrega en 24 horas
    Mélatonine végétale Arkosueño 1,9 mg 15 Gélules
    204256

    Complément alimentaire. Présentation en capsules. Réduit les troubles du sommeil. Diminue la sensation de décalage horaire. Fabriqué à partir de mélatonine. Convient aux végétaliens.

    14,00 € -27.1643% 10,20 €
  • Sedivitax Gouttes Avancées 30 ml
    Entrega en 24 horas
    Sedivitax Gouttes Avancées 30 ml
    206658

    Sedivitax Gouttes Avancées 30 ml

    10,50 €
  • Meladispert Forte De 60 Comprimés
    -42%
    Entrega en 24 horas
    Meladispert Forte De 60 Comprimés
    173151

    Vous aide à vous endormir. Il est utile que le rêve est plus durable. Soulage les symptômes du décalage horaire. Est un complément alimentaire. Ceci est basé sur la production de la mélatonine. C'est un antioxydant.

    10,00 € -42.03% 5,80 €
  • Arkosueño Dormigummies 30 Bonbons pour dormir
    -23%
    Entrega en 24 horas
    Arkosueño Dormigummies 30 Bonbons pour dormir
    205722

    Des bonbons sans sucre. Ils aident à s'endormir efficacement. Ils comprennent leur formule melatonin Melissa et pavot. Il comprend également du tilleul. Il ne contient pas de gluten. Ne contient pas d'arômes artificiels. Convient aux végétaliens. Prenez un gommeux ou deux une heure avant de vous coucher. Petit contenant de 30 bonbons gélifiés

    12,95 € -23.1274% 9,96 €
  • Plantapol Dormipol 20 Ampoules
    -14%
    Available
    Plantapol Dormipol 20 Ampoules
    101925

    Plantapol Dormipol 20 Flacons de Mélisse, de Pavot, Fleur d'oranger, fleur de la passion, fleur de Tilleul, Aubépine baies, de l'Avoine. c'est un composé du chef des ventes, pour aider à la réconciliation de repos et de détente. Format des flacons pour être en mesure de prendre un jour est parfait pour une utilisation quotidienne, et à faciliter la...

    15,00 € -13.7097% 12,95 €
  • Gouttes de mélatonine Arkosueño 30ml Gouttes de mélatonine Arkosueño 30ml
    -11%
    Entrega en 24 horas
    Gouttes de mélatonine Arkosueño 30ml
    203776

    Gouttes de mélatonine Arkosueño 30ml

    14,00 € -11.3571% 12,41 €
  • Meladispert & Dormir Sous La Forme De 30 Comprimés.
    -42%
    Entrega en 24 horas
    Meladispert & Dormir Sous La Forme De 30 Comprimés
    177967

    Contient de la vitamine C.Contient De La Mélatonine.Avec une aide au sommeil.Il aide à avoir une bonne nuit de sommeil.Contient des vitamines b-complexes.Enrichi avec des vitamines.

    10,00 € -42.03% 5,80 €
  • Complexe Sotya Melatonina 60 Gélules Complexe Sotya Melatonina 60 Gélules
    -20%
    Entrega en 24 horas
    Complexe Sotya Melatonina 60 Gélules
    107030

    Contient des ingrédients d'origine naturelle. Collabore avec la réconciliation du sommeil. Il génère une amélioration du repos. Réduit la sensation de fatigue et de fatigue. Convient aux cas de décalage horaire. Présentation de 60 capsules.

     (1)
    6,00 € -20.0667% 4,80 €
  • Vitanatur Équilibre De 30 Comprimés Vitanatur Équilibre De 30 Comprimés
    -18%
    Entrega en 24 horas
    Vitanatur Équilibre De 30 Comprimés
    160786

    Vitanatur Équilibre De 30 Comprimés

     (2)
    12,00 € -18.325% 9,80 €
  • Meladispert Nuit Total De 30 Capsules
    -42%
    Entrega en 24 horas
    Meladispert Nuit Total De 30 Capsules
    185889

    Il est livré sous forme de capsules molles. Réduit le temps de s'endormir. Contribue à la relaxation. Diminution des réveils nocturnes. Améliore la qualité du sommeil. Contient de la mélatonine.

    10,00 € -42.03% 5,80 €
  • Enrelax Forte 30 Comprimés
    -15%
    Entrega en 24 horas
    Enrelax Forte 30 Comprimés
    176239

    Enrelax Forte 30 Comprimés

    11,15 € -15.3543% 9,44 €
  • Mélatonine Sotya 60 Gélules
    -31%
    Entrega en 24 horas
    Mélatonine Sotya 60 Gélules
    107031

    Complément alimentaire Contient de la mélatonine. Il favorise la réconciliation du sommeil. Atténue le décalage horaire. Équilibre le système nerveux. Présentation de 60 capsules.

    6,95 € -30.9928% 4,80 €
  • Lashile Bonne Nuit 60 Fèves à la Gelée
    -29%
    Entrega en 24 horas
    Lashile Bonne Nuit 60 Fèves à la Gelée
    209410

    Complément alimentaire. Fabriqué à partir d'ingrédients naturels. Ils favorisent la réparation du sommeil. Il contient de délicieuses saveurs naturelles.  Collabore avec la conciliation du sommeil. Ils sont faciles à prendre des fèves à la gelée.

     (1)
    29,90 € -28.7759% 21,30 €
  • Solgar Daily Support Ultimate Daily Calm 30 Capsules Solgar Daily Support Ultimate Daily Calm 30 Capsules
    -35%
    Entrega en 24 horas
    Solgar Daily Support Ultimate Daily Calm 30 Capsules
    170214

    Solgar Daily Support Ultimate Daily Calm 30 Capsules

     (2)
    27,95 € -34.5975% 18,28 €
  • Vitanatur Équilibre De 60 Comprimés Vitanatur Équilibre De 60 Comprimés
    -17%
    Entrega en 24 horas
    Vitanatur Équilibre De 60 Comprimés
    184519

    Vitanatur Équilibre de 60 comprimés a été développé dans le but de lutter contre les déséquilibres émotionnels, l'amélioration de l'humeur et de la régulation des situations de stress, ainsi que leurs cicatrices émotionnelles.

    20,00 € -16.51% 16,70 €
  • Aquilea Sueño Compact 1,95 Mg 30 Comprimés
    -30%
    Entrega en 24 horas
    Aquilea Sleep 1,95 Mg 30 Comprimés
    171386

    Fabriqué à partir d'ingrédients naturels.  Cela crée un sommeil réparateur. Gardez un sommeil de qualité. Convient aux personnes ayant des difficultés à s'endormir. Contient de la mélatonine. Présentation bicouche.

    12,05 € -30.3734% 8,39 €
  • Gouttes de Rêve Aquilea 20ml
    -16%
    Entrega en 24 horas
    Gouttes de Rêve Aquilea 20ml
    171144

    Combat l'insomnie occasionnelle. Il favorise la réconciliation du sommeil. Il génère des résultats naturellement. Contient de la mélatonine, de la camomille et de la mélisse. Présentation en gouttes. Comprend des ingrédients d'origine naturelle.

    13,05 € -15.5556% 11,02 €
  • Aquilea Dream Express 12ml
    -12%
    Livraison en 24 heures
    Aquilea Dream Express 12ml
    179063

    cela aide à réduire le temps nécessaire pour s'endormir. Il est présenté dans un spray sublingual innovant. Aide à raccourcir le temps de s'endormir conçu pour être libéré rapidement et absorbé en 5 minutes. il s'assure qu'il s'endort rapidement. Sans gluten et sans lactose.

    11,65 € -12.0172% 10,25 €
  • Justsleep Melatonina 30 capsulas
    -14%
    Available
    Rueda Farma la Mélatonine 30 capsules
    173172

    Rueda farma la Mélatonine 30 capsules sont le complément idéal de votre dioeta pour vous aider de repos et de sommeil et de repos

    6,95 € -14.3987% 5,95 €
  • Solgar 5 Htp Hydroxytryptophane 30 Gélules Solgar 5 Htp Hydroxytryptophane 30 Gélules
    -23%
    Available
    Solgar 5 Complexe d'Hydroxytryptophane Htp 30 Gélules
    121010

    L-5-Hydroxytryptophane issu d'un extrait de graine de Griffonia simplicifolia standardisé), Extrait de Racine de Valériane en poudre (4:1) (Valeriana officinalis en quantité de 100 mg Magnésium 50mg. Vitamine B6 10 mg. Diminue la sensation de fatigue et de fatigue. Aide au repos naturel. Facilite la relaxation et le sommeil.

     (3)
    22,15 € -23% 17,06 €
  • Solgar Ultimate Calm 30 Gélules Solgar Ultimate Calm 30 Gélules
    -27%
    Entrega en 24 horas
    Solgar Ultimate Calm 30 Gélules
    170213

    Solgar Ultimate Calm 30 Gélules

     (1)
    34,95 € -26.5236% 25,68 €
  • Pure Dispositifs D'Encapsulation Formule Reste 60 Capsules Végétales Pure Dispositifs D'Encapsulation Formule Reste 60 Capsules Végétales
    -26%
    Entrega en 24 horas
    Pure Dispositifs D'Encapsulation Formule Reste 60...
    195993

    Est un complément alimentaire. Ne contient Pas d'édulcorants artificiels. Il est adapté pour les végétaliens et végétariens. Il a une combinaison d'extraits de plantes. Avec une aide au sommeil. Ne contient pas de gluten.

    29,50 € -25.661% 21,93 €
  • Mabo Melatonina enfants 30 Gummies Mabo Melatonina enfants 30 Gummies
    -17%
    Entrega en 24 horas
    Mabo Melatonina enfants 30 Gummies
    203633

    Idéal pour les enfants de plus de trois ans. Dose appropriée pour les jeunes âges. Contient 1 mg de mélatonine + vitamine B6 + extrait de mélisse. Saveur de fraise incroyable. Dose de 1 unité la nuit. Il aide à s'endormir en se couchant prêt à dormir.

     (1)
    9,95 € -17.0854% 8,25 €
  • Aquilea Melatonin Rest 30 Comprimés
    -4%
    Entrega en 24 horas
    Aquilea Melatonin Rest 30 Comprimés
    160670

    Il contient de la mélatonine. Il favorise la conciliation du sommeil. Présentation de 30 comprimés. Il contient de la vitamine B6. Réduit la sensation de décalage horaire. Améliore le fonctionnement normal du système nerveux

    12,95 € -3.6293% 12,48 €
  • Valériane 30 Gélules Nutrabasic Drasanvi
    -15%
    Entrega en 24 horas
    Valériane 30 Gélules Nutrabasic Drasanvi
    100041

    Il comprend une concentration et une qualité supérieures. Améliore la relaxation. Il favorise la réconciliation du sommeil. Calme les nerfs et réduit le stress. Il génère un sommeil de qualité et reposant. Soutient la fonction du système digestif.

    8,00 € -15.025% 6,80 €
  • Mabosueño 30 Gélules Mabosueño 30 Gélules
    -17%
    Entrega en 24 horas
    Mabosueño 30 Gélules
    204055

    Les gommes Mabosueño 30 vous aident à dormir rapidement. Ils contiennent de la mélatonine + de la vitamine B6 + de la passiflore + du pavot de Californie + de la camomille et de la lavande. Il aide efficacement à diminuer le temps nécessaire pour s'endormir. Indiqué depuis plus de 13 ans. Prenez un gommeux et est 30 minutes avant de vous coucher. Saveur...

     (1)
    9,95 € -17.0854% 8,25 €
  • Aquilea Sueño Forte 30 Comprimés
    -15%
    Entrega en 24 horas
    Aquilea Sueño Forte 30 Comprimés
    199308

    Collaborer à la réconciliation d'un sommeil profond. Générez des résultats naturellement. Améliore la qualité du sommeil. Présentation de 30 comprimés. Fabriqué à partir de mélatonine. Comprend des ingrédients d'origine naturelle.

    14,15 € -15% 12,03 €
  • Blisscare BlissCalm 60 gélules
    -9%
    Entrega en 24 horas
    Blisscare BlissCalm 60 gélules
    179663

    Complément alimentaire à base d'huile de chanvre. Le rapport optimal d'acides gras essentiels oméga-6/oméga-3 dans l'huile de chanvre a des effets anti-inflammatoires. Prendre 2 capsules Ingrédient huile de graines de chanvre biologique pressée à froid (Cannabis sativa L, 55,83% d'acide linoléique), capsule (gélatine et agent d'enrobage: glycérol).

     (2)
    25,00 € -8.788% 22,80 €
  • Aquilea Enrelax 48 Gélules
    -10%
    Livraison en 24 heures
    Aquilea Enrelax 48 Gélules
    299883

    Cela apporte de la détente. Convient en période de stress transitoire. Présentation de 48 capsules. Il contient des ingrédients naturels. Améliore le sommeil. Il contient une formule concentrée.

    6,35 € -10% 5,72 €
  • Serenia 30 capsulas Serenia 30 capsulas
    -20%
    Available
    Serenia 30 capsules
    159560

    Favorise la relaxation. Diminue les états nerveux. L'amélioration de la réconciliation du rêve. Favorise la qualité du sommeil. Génère un effet calmant. Il diminue la tension et le stress.

     (1)
    7,50 € -20.088% 5,99 €
  • Aquilea Enrelax 84 Gélules Grand Paquet
    -10%
    Livraison en 24 heures
    Aquilea Enrelax 84 Gélules Grand Paquet
    263385

    Aquilea Enrelax 84 Gélules Grand Paquet

    9,25 € -10% 8,33 €
  • Sedivitax Infusion Bio 20 Tisane
    -20%
    Entrega en 24 horas
    Sedivitax Infusion Bio 20 Tisane
    232164

    Développé par les laboratoires Aboca. Comprend 20 sachets de thé. L'amélioration de la nuit de repos. Collabore avec la relaxation du corps et de l'esprit. Préserve l'état de tranquillité. Comprend de mélisse et de passiflore.

    8,20 € -20% 6,56 €
  • Aquilea Dream Instant 25 Sachets
    -12%
    Livraison en 24 heures
    Aquilea Dream Instant 25 Sachets
    177966

    Avec mélatonine, passiflore, mélisse et pavot de Californie. aide à raccourcir le temps nécessaire pour s'endormir. Aquilea Dream Instant vous aidera à dormir profondément et à vous détendre le plus naturellement possible. 

     (2)
    8,55 € -11.9298% 7,53 €
  • Aquilea Sleep 1,95 Mg 60 Comprimés
    -23%
    Entrega en 24 horas
    Aquilea Sueño 1,95 Mg 60 Comprimés En Gros Paquet
    178773

    Il favorise la réconciliation du sommeil.  Empêche les réveils précoces. Améliore le sommeil naturellement Pack d'économie de 60 comprimés. Retarde les réveils nocturnes. Comprend des ingrédients naturels.

     (1)
    19,35 € -22.6357% 14,97 €
  • Aquilea Melatonin 60 Comprimés
    -22%
    Livraison en 24 heures
    Aquilea Melatonin Rest 60 Comprimés
    166866

    Il favorise la conciliation du sommeil. Il réduit les symptômes de décalage horaire. Il contient de la mélatonine et de la vitamine B6. Présentation de 60 comprimés. Empêche les réveils nocturnes. Améliore la fonction du système nerveux.

    14,45 € -22.1246% 11,25 €
  • JustSleep Melatonina Gotas 30 ml
    -34%
    Rupture de stock
    Rueda Farma la Mélatonine Gouttes de 30 ml
    175268

    Rueda Farma la Mélatonine Gouttes de 30 ml, conçue à la fois pour encourager le reste des adultes et des enfants, de mauvaises expériences dans des problèmes personnels ou de ne pas aider desacnsar, grâce à la mélatonine provoque et favorise un séjour reposant et agréable.

    8,95 € -33.5381% 5,95 €

Beaucoup a été dit sur la qualité de notre sommeil peut augmenter notre énergie et de notre performance dans les activités au jour le jour. Cependant, c'est ce qu'ils ont tous le dire et le redire, et il y a souvent une explication de pourquoi cela se produit.

Dans l'article suivant, nous vous dire pourquoi la rupture est juste un facteur aussi important dans notre vie, ainsi que de quoi faire ni quoi prendre pour l'aider à effectuer une bonne nuit de sommeil et d'améliorer notre qualité de vie.

Pourquoi est-il important d'avoir un bon repos?

Il est important de savoir que pendant le sommeil, l'un d'environ 8 heures, les tissus du corps croître et de réparation; également l'hormone de croissance est sécrétée et de l'énergie du corps est restauré, quelque chose comme un "reset".

La plus importante des raisons pourquoi il est crucial d'avoir un bon repos, sont les suivants:

  • Les performances de la mémoire s'améliore à mesure que l'esprit rencontre son cycle de sommeil et de repos.
  • Le système immunitaire est renforcé depuis les tissus de l'organisme à se régénérer, y compris les tissus et les organes qui font partie de ce système.
  • Les niveaux de pression artérielle, en tant que le corps n'est pas en mouvement et au repos.
  • L'inflammation qui peuvent être présents dans le corps est réduite.
  • La concentration de l'amélioration, de la capacité mentale. Un cerveau reposé est un cerveau en bonne santé. Il est bien connu que l'insomnie est un terme qui peut même déclencher des maladies mentales et des symptômes de ces.
  •  Le repos vous aideront à vous le lendemain pour avoir un meilleur état d'esprit pour faire face aux activités de votre routine et vous savez faire face aux situations difficiles qui peuvent survenir dans votre lieu de travail ou dans la vie de famille.
  • Une bonne nuit de sommeil aide à réguler votre métabolisme. Un métabolisme qui n'est pas réglementé a tendance à provoquer d'autres types de problèmes, comme une augmentation de poids, entre autres.

Des conseils pour aider le reste

Si vous êtes un de ces gens qui souffre d' insomnie et ne peut pas obtenir suffisamment de repos, puis nous allons vous donner quelques conseils:

  • Vient pour se reposer quand vous êtes fatigué de la vérité. Cela permettra d'éviter que vous vous allongez, et au lieu de dormir vous distraire de traîner et de ne pas arriver à aller au lit.
  • Si vous allez faire une sieste, faites-le avant 5 dans l'après-midi, et dans un temps, pas plus de trente minutes.
  • Crée un environnement de repos: éteignez les lumières, essayez-le dans votre chambre ne dispose pas de bruit ou d'autres distractions. Avant d'aller vous coucher, prenez un bain de sels et de l'eau chaude.
  • Évitez les aliments ou les boissons, les stimulants comme le thé, le café, l'alcool, etc
  • Vous allez l'aider beaucoup de repos, d'exercice physique pendant la journée, alors que la nuit vous êtes fatigué, et à faciliter la conciliation du rêve.
  • À l'heure du coucher, mettez votre téléphone en mode silencieux ou de l'éteindre, de sorte que vous n'avez pas tout type de distraction au milieu de la nuit et donc beaucoup plus facile de garder la bonne nuit de sommeil.
  • Essayez de ne pas s'endormir en regardant la télévision, surtout après avoir vu les nouvelles de la journée. Les nouvelles à la télévision est ce qui l'est moins resetados pour la détente, comme ils ont l'habitude de générer est les sentiments de détresse.

Suppléments alimentaires pour favoriser le repos

Il y a plusieurs adjuvants de repos dans la forme de compléments alimentaires. Ci-dessous, nous vous donneront une idée de qui sont les compléments alimentaires qui sont là pour aider le reste.

  • Suppléments de mélatonine: la mélatonine est une hormone produite naturellement par le corps humain. Cette hormone est appelée l'hormone du sommeil et sécrète le corps de manière cyclique, en particulier lorsqu'il est perçu ténèbres pour le corps humain. Cependant, pour d'autres problèmes du corps, cette hormone n'est pas produite de façon naturelle, c'est là où ils sont administrés sous la forme d'un supplément.
  • Les suppléments de Passiflore: la Passiflore améliore la qualité du sommeil, de la restauration progressivement. Parmi les connaisseurs de la médecine à base de plantes est très commun de prescrire cette plante pour de telles fins. Dans notre pharmacie, vous trouverez un certain nombre de suppléments sur la base de cette plante.
  •  Les suppléments, sur la base de Pavot: est un complément alimentaire qui a été développé avec des pétales de Pavolina ou aussi connu comme le Pavot, avec le but de collaborer provoquant un sentiment de détente, tout en retrouver le sommeil, de sérénité et de calme pendant la nuit.
  • Autres suppléments: parmi les autres suppléments qui sont propices au repos et nous avons à notre pharmacie, nous vous recommandons de Yogi Tea Bons Rêves 17 Sachets, Melatozinc 60 Capsules, Plantapol Dormipol 20 Ampoules, Vitanatur Équilibre De 60 Comprimés, entre autres.

Des exercices de Relaxation, de méditation et de

De nombreuses fois, notre insomnie ou le manque de sommeil à cause de la quantité de l'anxiété ou de stress que nous accumulons au cours de la journée et de la cause de la mauvaise gestion de nos préoccupations et de nos émotions.

La méditation est concentré sur le fait de rester dans le moment présent et prendre nos émotions sans avoir besoin de nous exalter ou de se soucier d', qui est normalement le cas lorsque nous nous sommes engagés dans la réflexion sur l'avenir ou dans le passé, de sorte qu'à la fin de la journée peut nous stimuler à l'insomnie.

En plus des conseils ci-dessus, le temps passé dans la méditation et d'autres exercices de relaxation peuvent vous fournir avec des outils précieux pour promouvoir une bonne nuit de sommeil.

Quelle est l'importance d'une bonne nuit de sommeil?

Alors: que dit la science sur les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil?

Lorsque vous commencez à vraiment de repos, le cerveau sécrète, entre autres choses, une cytokine, une protéine qui aide le système immunitaire à répondre à des antigènes, qui sont ces substances qui font de la réponse du système de défense du corps est actif.

Le reste est une partie intégrante de l'élaboration d'une pleine participation à la vie en bonne santé, et son développement n'est pas seulement de prendre en compte un facteur unique, mais à plusieurs facteurs tels que la bonne nourriture, un style de vie demandeur, mais dont nous avons le contrôle, entre autres facteurs.

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