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Beaucoup a été dit sur la qualité de notre sommeil peut augmenter notre énergie et de notre performance dans les activités au jour le jour. Cependant, c'est ce qu'ils ont tous le dire et le redire, et il y a souvent une explication de pourquoi cela se produit.

Dans l'article suivant, nous vous dire pourquoi la rupture est juste un facteur aussi important dans notre vie, ainsi que de quoi faire ni quoi prendre pour l'aider à effectuer une bonne nuit de sommeil et d'améliorer notre qualité de vie.

Pourquoi est-il important d'avoir un bon repos?

Il est important de savoir que pendant le sommeil, l'un d'environ 8 heures, les tissus du corps croître et de réparation; également l'hormone de croissance est sécrétée et de l'énergie du corps est restauré, quelque chose comme un "reset".

La plus importante des raisons pourquoi il est crucial d'avoir un bon repos, sont les suivants:

  • Les performances de la mémoire s'améliore à mesure que l'esprit rencontre son cycle de sommeil et de repos.
  • Le système immunitaire est renforcé depuis les tissus de l'organisme à se régénérer, y compris les tissus et les organes qui font partie de ce système.
  • Les niveaux de pression artérielle, en tant que le corps n'est pas en mouvement et au repos.
  • L'inflammation qui peuvent être présents dans le corps est réduite.
  • La concentration de l'amélioration, de la capacité mentale. Un cerveau reposé est un cerveau en bonne santé. Il est bien connu que l'insomnie est un terme qui peut même déclencher des maladies mentales et des symptômes de ces.
  •  Le repos vous aideront à vous le lendemain pour avoir un meilleur état d'esprit pour faire face aux activités de votre routine et vous savez faire face aux situations difficiles qui peuvent survenir dans votre lieu de travail ou dans la vie de famille.
  • Une bonne nuit de sommeil aide à réguler votre métabolisme. Un métabolisme qui n'est pas réglementé a tendance à provoquer d'autres types de problèmes, comme une augmentation de poids, entre autres.

Des conseils pour aider le reste

Si vous êtes un de ces gens qui souffre d' insomnie et ne peut pas obtenir suffisamment de repos, puis nous allons vous donner quelques conseils:

  • Vient pour se reposer quand vous êtes fatigué de la vérité. Cela permettra d'éviter que vous vous allongez, et au lieu de dormir vous distraire de traîner et de ne pas arriver à aller au lit.
  • Si vous allez faire une sieste, faites-le avant 5 dans l'après-midi, et dans un temps, pas plus de trente minutes.
  • Crée un environnement de repos: éteignez les lumières, essayez-le dans votre chambre ne dispose pas de bruit ou d'autres distractions. Avant d'aller vous coucher, prenez un bain de sels et de l'eau chaude.
  • Évitez les aliments ou les boissons, les stimulants comme le thé, le café, l'alcool, etc
  • Vous allez l'aider beaucoup de repos, d'exercice physique pendant la journée, alors que la nuit vous êtes fatigué, et à faciliter la conciliation du rêve.
  • À l'heure du coucher, mettez votre téléphone en mode silencieux ou de l'éteindre, de sorte que vous n'avez pas tout type de distraction au milieu de la nuit et donc beaucoup plus facile de garder la bonne nuit de sommeil.
  • Essayez de ne pas s'endormir en regardant la télévision, surtout après avoir vu les nouvelles de la journée. Les nouvelles à la télévision est ce qui l'est moins resetados pour la détente, comme ils ont l'habitude de générer est les sentiments de détresse.

Suppléments alimentaires pour favoriser le repos

Il y a plusieurs adjuvants de repos dans la forme de compléments alimentaires. Ci-dessous, nous vous donneront une idée de qui sont les compléments alimentaires qui sont là pour aider le reste.

  • Suppléments de mélatonine: la mélatonine est une hormone produite naturellement par le corps humain. Cette hormone est appelée l'hormone du sommeil et sécrète le corps de manière cyclique, en particulier lorsqu'il est perçu ténèbres pour le corps humain. Cependant, pour d'autres problèmes du corps, cette hormone n'est pas produite de façon naturelle, c'est là où ils sont administrés sous la forme d'un supplément.
  • Les suppléments de Passiflore: la Passiflore améliore la qualité du sommeil, de la restauration progressivement. Parmi les connaisseurs de la médecine à base de plantes est très commun de prescrire cette plante pour de telles fins. Dans notre pharmacie, vous trouverez un certain nombre de suppléments sur la base de cette plante.
  •  Les suppléments, sur la base de Pavot: est un complément alimentaire qui a été développé avec des pétales de Pavolina ou aussi connu comme le Pavot, avec le but de collaborer provoquant un sentiment de détente, tout en retrouver le sommeil, de sérénité et de calme pendant la nuit.
  • Autres suppléments: parmi les autres suppléments qui sont propices au repos et nous avons à notre pharmacie, nous vous recommandons de Yogi Tea Bons Rêves 17 Sachets, Melatozinc 60 Capsules, Plantapol Dormipol 20 Ampoules, Vitanatur Équilibre De 60 Comprimés, entre autres.

Des exercices de Relaxation, de méditation et de

De nombreuses fois, notre insomnie ou le manque de sommeil à cause de la quantité de l'anxiété ou de stress que nous accumulons au cours de la journée et de la cause de la mauvaise gestion de nos préoccupations et de nos émotions.

La méditation est concentré sur le fait de rester dans le moment présent et prendre nos émotions sans avoir besoin de nous exalter ou de se soucier d', qui est normalement le cas lorsque nous nous sommes engagés dans la réflexion sur l'avenir ou dans le passé, de sorte qu'à la fin de la journée peut nous stimuler à l'insomnie.

En plus des conseils ci-dessus, le temps passé dans la méditation et d'autres exercices de relaxation peuvent vous fournir avec des outils précieux pour promouvoir une bonne nuit de sommeil.

Quelle est l'importance d'une bonne nuit de sommeil?

Alors: que dit la science sur les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil?

Lorsque vous commencez à vraiment de repos, le cerveau sécrète, entre autres choses, une cytokine, une protéine qui aide le système immunitaire à répondre à des antigènes, qui sont ces substances qui font de la réponse du système de défense du corps est actif.

Le reste est une partie intégrante de l'élaboration d'une pleine participation à la vie en bonne santé, et son développement n'est pas seulement de prendre en compte un facteur unique, mais à plusieurs facteurs tels que la bonne nourriture, un style de vie demandeur, mais dont nous avons le contrôle, entre autres facteurs.

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