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Es gibt 53 Artikel.
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  • Arkosueño Forte 8h 30komprimiert + 30 Tabletten Duplo Förderung
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    Arkosueño Forte 8h 30 Tabletten + 30 Tabletten Duplo...
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    Arkosueño forte 8 Stunden 2 Packungen mit 30 Tabletten. Dank seiner natürlichen Zusammensetzung hilft es einzuschlafen und zu entspannen. Verhindert nächtliches Erwachen und erhöht die Schlafqualität. Speziell für Menschen, die Probleme beim Einschlafen haben und unter nächtlichem Erwachen leiden. Mit einer innovativen Formel mit hoher Konzentration in...

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  • Zzzquil Natura Melatonin Gummy 60
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    Zzzquil Natura Melatonin Gummy 60
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  • Arkosueño Forte 8h 30 Tabletten
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    Arkosueño Forte 8h 30 Tabletten
    189924

    Es begünstigt die Versöhnung des Schlafes. Verringert das nächtliche Erwachen. Präsentation von 30 Tabletten. Strahlt melatonin in 2 Phasen. Es erzeugt keine Abhängigkeit. Enthält Baldrian, Passionsblume und Mohn

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  • Sedivitax 30 Kapseln
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    Sedivitax 30 Kapseln
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    Inhaltsstoffe natürlichen Ursprungs. Fördert die Vereinbarkeit der Traum. Mit passiflo2-LMF. Nahrungsergänzungsmittel. 30 Kapseln. Verbessert die Qualität des Schlafes.

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  • Sedivitax Sirup Kinder 220g
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    Sedivitax Sirup Kinder 220g
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    Inhaltsstoffe natürlichen Ursprungs. Nicht enthalten gluten. Die Verbesserung der Vereinbarkeit von Traum. Fördert Qualität des Schlafes. Verbessert die Entspannung. Enthält 220g pro container.

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  • Melatonin 60 Kapseln 1,9 Mg Drasanvi
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    Melatonin 60 Kapseln 1,9 Mg Drasanvi
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    Es hilft, einzuschlafen. Enthält keine Farbstoffe. Enthält keine Süßstoffe. Enthält keine Konservierungsstoffe. Enthält melatonin. Es ist für den Einsatz in der Nacht.

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    Sedivitax Pronight Advanced 10 Umschläge
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  • Sedivitax Infusion Bio-Kräutertee 20
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    Sedivitax Infusion Bio-Kräutertee 20
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  • Arkofluido Immunität Echinacea 20 Ampullen
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    Arkofluido Immunität Echinacea 20 Ampullen
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  • Glamasot Nachtkerzenöl, Vitamin E 450 Perlen
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    Glama sot Nachtkerzenöl, Vitamin E 450 Perlen
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  • Ana Maria Lajusticia Tryptophan, Melatonin, Magnesium 60 comp
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    Available
    Ana Maria Lajusticia Tryptophan, Melatonin, Magnesium 60...
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  • Melatonin 1,9 mg Doppelschicht 30 Tabletten Drasanvi
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    Melatonin 1,9 mg Doppelschicht Retard 30 Tabletten Drasanvi
    100059

    Präsentation von 30 Tabletten. Beschleunigt Schlaf Versöhnung. Enthält melatonin. Fördert die Schlafqualität. Reduziert Schlaflosigkeit. Enthält Inhaltsstoffe natürlichen Ursprungs.

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  • Serenia 30 Kapseln
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    Serenia 30 Kapseln
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  • Melatozinc 120 Kapseln
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    Melatozinc 120 Kapseln
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    Melatonin 1,9 mg Bilayer 60 Tabletten Drasanvi
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    Basierend auf einem doppelten Effekt. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Es basiert auf Melatonin. Enthält tryptophan. Enthält Baldrian. Enthält Passionsblume.

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  • Mabo Melatonina Kinder 30 Gummis Mabo Melatonina Kinder 30 Gummis
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    Mabo Melatonina Kinder 30 Gummis
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    Ideal für Kinder ab drei Jahren. Geeignete Dosis für junge Altersgruppen. Enthält 1 mg Melatonin + Vitamin B6 + Zitronenmelisse-Extrakt. Erstaunlicher Erdbeergeschmack. Dosis von 1 Einheit in der Nacht. Es hilft einzuschlafen ins Bett gehen bereit zu schlafen.

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  • Melatozinc 60 Kapseln
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    Melatozinc 60 Kapseln
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    Melatozinc 60 Kapseln

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  • Pflege + Erholsamer Schlaf 30 Kapseln
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    Pflege + Erholsamer Schlaf 30 Kapseln
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    Gemacht von melatonin. Fördert das geistige Wohlbefinden. Arbeitet mit der Versöhnung des Schlafes zusammen. Verringert Nervosität und Reizbarkeit. Es kann in Phasen von Anspannung und Stress eingenommen werden. Enthält kein Gluten oder Laktose.

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    Enthält Extrakte von Pflanzen. Präsentation duplo. Entspannen Sie sich in Situationen der Nervosität. Verbessert den Schlaf. Verursacht keine sucht. Es hat Keine Nebenwirkungen.

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    Ricola Infusion goodnight 200g
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    Ricola Infusion goodnight 200g

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Viel ist gesagt worden über die Schlafqualität erhöhen können, unsere Energie und unsere performance in den Tag zu Tag Aktivitäten. Es ist jedoch das, was Sie alle sagen und zu wiederholen, und es ist oft eine Erklärung, warum dies geschieht.

Im folgenden Artikel werden wir Ihnen sagen, warum die Pause ist nur als wichtiger Faktor in unserem Leben, als auch, was zu tun ist oder was zu nehmen, um ihm zu helfen, führen Sie eine gute Nachtruhe und diese verbessern unsere Qualität des Lebens.

Warum ist es wichtig, eine gute Ruhe?

Es ist wichtig zu wissen, dass während des Schlafes, der eine etwa 8 Stunden, das Gewebe des Körpers wachsen und Reparatur; auch das Wachstumshormon und die Energie des Körpers wird wiederhergestellt, so etwas wie ein reset.

Die wichtigsten Gründe, warum es äußerst wichtig ist, eine gute Erholung, sind die folgenden:

  • Die Gedächtnisleistung verbessert sich mit dem Geist erfüllt seinen Zyklus von Schlaf und Ruhe.
  • Das Immunsystem wird gestärkt, da die Gewebe des Körpers, sich zu regenerieren, einschließlich der Gewebe und Organe, die Teil dieses Systems sind.
  • Der Blutdruck, wenn der Körper nicht in Bewegung und in Ruhe.
  • Die Entzündung, die vorhanden sein können in den Körper reduziert wird.
  • Die Konzentration verbessern, die geistige Leistungsfähigkeit. Ein Gehirn ausgeruht ist ein gesundes Gehirn. Es ist bekannt, dass Schlaflosigkeit Begriff auslösen können, auch psychische Krankheiten und Symptome dieser.
  •  Rest sauber wird Ihnen helfen, am nächsten Tag eine bessere Stimmung zu Gesicht die Aktivitäten Ihrer routine, und Sie wissen, beschäftigen sich mit der schwierigen Situationen, die entstehen können, an Ihrem Arbeitsplatz oder in der Familie Leben.
  • Eine gute Nachtruhe hilft zu regulieren den Stoffwechsel. Ein Stoffwechsel, der nicht reglementiert ist, neigt dazu, andere Arten von Problemen, wie eine erhöhen in Gewicht, unter anderem.

Tipps zu helfen, den rest

Wenn Sie einer jener Menschen, die leidet an Schlafstörungen und kann nicht Holen Sie sich genug Ruhe, dann wir werden geben Sie einige Tipps:

  • Kommt zur Ruhe, wenn Sie müde von der Wahrheit. Dies wird verhindern, dass Sie sich hinlegen, und statt zu schlafen, Sie abzulenken Herumlungern und nicht immer zu-Bett-gehen.
  • Wenn Sie nehmen ein Nickerchen, also vor 5 am Nachmittag, und in einer Zeit, die nicht mehr als dreißig Minuten.
  • Schafft ein Umfeld der Ruhe: die Lichter ausschalten, versuchen Sie, die in Ihrem Zimmer nicht haben Lärm oder andere Ablenkungen. Bevor Sie gehen um zu schlafen, nehmen Sie ein Bad Salze und warmem Wasser.
  • Vermeiden Sie Lebensmittel oder Getränke, Stimulanzien wie Tee, Kaffee, Alkohol, etc.
  • Sie gehen zu helfen, viel Erholung, körperliche übung während des Tages, so dass in der Nacht, Sie sind müde, und zur Erleichterung der Vereinbarkeit der Traum.
  • Vor dem Schlafengehen, setzen Sie Ihre Telefon auf stumm oder schalten Sie es aus, damit Sie nicht jede Art von Ablenkung in der Mitte der Nacht und so viel einfacher zu halten die gute Nacht Schlaf.
  • Versuchen Sie, nicht vor dem Fernseher einschlafe, vor allem, nachdem er die Neuigkeiten des Tages. Die Nachrichten am Fernsehen ist, was ist weniger resetados für Entspannung, wie Sie in der Regel erzeugen Gefühle der not.

Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der Erholung

Es gibt mehrere Hilfsmittel zur Ruhe in form von Nahrungsergänzungsmitteln. Unten geben wir Ihnen eine Vorstellung davon, welche sind die Nahrungsergänzungsmittel, die sind da, um zu helfen, den rest.

  • Ergänzungen von melatonin: melatonin ist ein Hormon, das natürlich vom menschlichen Körper produziert. Dieses Hormon heißt das Schlaf-Hormon und sondert der Körper einer zyklischen Art und Weise, vor allem, wenn es wahrgenommen wird, die Dunkelheit für den menschlichen Körper. Aber für andere Probleme des Körpers, wird dieses Hormon nicht produziert auf Natürliche Weise, das ist, wo Sie sind, verabreicht in form einer Ergänzung.
  • Ergänzungen Passionsblume: Passionflower-verbessert die Qualität des Schlafes, allmählich wieder steigen. Unter Kennern der Kräutermedizin ist sehr Häufig zu verschreiben, das Werk für diese Zwecke verwenden. In unserer Apotheke finden Sie eine Reihe von Nahrungsergänzungsmitteln, die auf der Grundlage dieser pflanze.
  •  Nahrungsergänzungsmittel auf der Grundlage von Mohn ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das entwickelt wurde, mit den Blütenblättern von Pavolina oder auch bekannt als Poppy, mit dem Zweck der Zusammenarbeit verursacht ein Gefühl der Entspannung während wieder der Schlaf, gelassenheit und Ruhe während der Nacht.
  • Andere Ergänzungen: unter den anderen Ergänzungen, die sind förderlich für Ruhe und wir haben in unserer Apotheke können wir empfehlen Yogi Tea Gute Träume 17 Sachets, Melatozinc 60 Kapseln, Plantapol Dormipol 20 Blasen, Vitanatur Gleichgewicht mit 60 Tabletten, unter anderem.

Entspannungsübungen und meditation

Viele Male unsere Schlaflosigkeit oder Schlafmangel aufgrund der Menge von Angst oder stress, die wir sammeln während des Tages und die Ursache für das schlechte management der unsere sorgen und unsere Emotionen.

Meditation konzentriert sich auf das bleiben in der Gegenwart und nehmen unsere Emotionen, ohne die Notwendigkeit zu erhöhen, oder uns sorgen machen, das ist, was normalerweise passiert, wenn wir beschäftigt, sich in Gedanken über die Zukunft oder in die Vergangenheit, so dass am Ende des Tages können uns provozieren, Schlaflosigkeit.

Zusätzlich zu den anderen oben genannten Tipps, die verbrachte Zeit in der meditation und andere Entspannungsübungen können Ihnen wertvolle Werkzeuge, um fördern eine gute Schlaf.

Wie wichtig ist ein guter Schlaf?

Dann: was hat die Wissenschaft zu sagen über die Vorteile einer guten Nachtruhe?

Wenn Sie beginnen, um wirklich Ruhe, das Gehirn sondert, unter anderem, ein Zytokin, ein protein, das hilft, das Immunsystem reagiert auf Antigene, die diese fremden Stoffe, aus denen die Reaktion des körpereigenen Abwehrsystem aktiv ist.

Der rest ist dann ein integraler Bestandteil der Entwicklung ein vollwertiges und gesundes Leben führen, und seine ordnungsgemäße Entwicklung ist nicht nur zu berücksichtigen, ein einzelner Faktor, sondern mehrere Faktoren wie gutes Essen, life-style Kläger, sondern von denen, die wir die Kontrolle haben, neben anderen Faktoren.

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