Durchblutung

Der Durchblutung es ist bekannt als der Prozess, durch den das Herz Blut antreibt, wodurch es sich im ganzen Körper bewegt, so dass es als ein Prozess von großer Bedeutung für die Gesundheit angesehen wird.

Wenn das Blut zirkuliert, erzeugt es eine Verteilung von Sauerstoff und Nährstoffen an alle Körperzellen, während es gleichzeitig mit der Beseitigung von Abfällen zusammenarbeitet, was ratsam ist, um einen guten Kreislaufprozess aufrechtzuerhalten.

Es gibt viele Elemente, die die Durchblutung begünstigen und verschlechtern, darunter Alter, Genetik, Lebensstil, Ernährung und verschiedene Erkrankungen.

Warum ist die Zirkulation wichtig?

Das Kreislaufsystem ist von entscheidender Bedeutung, da es einem System von Organen entspricht, die vom Herzen induziert werden, um eine unveränderliche Blutversorgung des Körpers durch die Blutgefäße bereitzustellen, was zu:

• Versorgen Sie jede Zelle im Körper mit Sauerstoff und Nährstoffen.
• Entsorgen Sie Abfälle oder Giftstoffe im Körper.
• Der Blutfluss hilft bei der Genesung von jeder Wunde oder Verletzung.
• Hilft, Temperatur und pH-Wert im Körper auszugleichen.

Kann ich auf natürliche Weise eine gesunde Durchblutung aufrechterhalten?

Die Erhaltung einer ausgewogenen Durchblutung erfolgt durch jede Art von Bewegung, während die Aufnahme bestimmter Arten von Lebensmitteln und Getränken in der üblichen Ernährung empfohlen wird.

Für manche Menschen erzeugen die Realisierung von Heiß- und Kaltwasserbädern sowie Spaziergänge mit nackten Füßen am Strand, die zulassen, dass unsere Füße nass werden, die Reaktivierung des Blutflusses.

Wenn Sie jedoch bessere Ergebnisse erzielen möchten, ist es ratsam, bestimmte Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen und sich ständig körperlich zu betätigen, einschließlich Lebensmittel, die einen hohen Gehalt an Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren enthalten.

Außerdem sollten Sie viel Obst, grünes Gemüse, Nüsse und Samen konsumieren. Wenn keine ausgewogene Ernährung erfolgt, wird die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln empfohlen, die speziell für die Durchblutung entwickelt wurden.

Es gibt nahrhafte Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index wie frisches Obst und Gemüse sowie fettarme Milchprodukte, mageres Fleisch und Vollkornprodukte.

Es ist ratsam, diese Art von Lebensmitteln in die tägliche Ernährung aufzunehmen, was zu einer Verbesserung der Durchblutung führt und das Auftreten von Herzproblemen vermeidet.

Es ist wichtig, den Verzehr von Lebensmitteln zu reduzieren, die einen hohen Gehalt an Transfetten oder gesättigten Fetten enthalten, und diese durch Lebensmittel zu ersetzen, die eine große Menge an essentiellen Fettsäuren enthalten, wie Nüsse, Lachs und Avocado.

Lassen Sie es den Blutfluss verbessern und vergessen Sie nicht, gereinigtes oder abgefülltes Wasser einzunehmen, um die Flüssigkeitszufuhr des Körpers zu verbessern, was einen erheblichen Vorteil für die Kreislauffunktion darstellt.

Welche Nährstoffe wirken bei der Verbesserung der Durchblutung mit?

Pflegen Sie eine gesunde und ausgewogene Ernährung, führen Sie Aerobic-Übungen durch und ergänzen Sie die Routine mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit vasoprotektiven Wirkstoffen Arbeiten Sie mit der Verbesserung des Kreislaufsystems zusammen und steigern Sie das Wohlbefinden.

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln fördert die Durchblutung, gleicht den Blutfluss aus und trägt dazu bei, dass die Blutmenge, die zum Herzen zurückkehrt, höher ist und die durch venöse Insuffizienz verursachten Symptome verringert werden, da sie Folgendes bieten:

Vitamin A:

Es bietet antioxidative Eigenschaften, die mit der Verhinderung der Oxidation der Wände der Arterien zusammenarbeiten, Arteriosklerose zu verhindern, wobei die Einnahme von 800 Mikrogramm dieses Vitamins empfohlen wird.

Vitamin B:

Speziell Vitamin B3, fördert die Stärkung der Blutgefäße verbessert den Blutfluss, wodurch es die Arme und Beine erreicht, die Bildung roter Blutkörperchen begünstigt und die Verhärtung der Arterien verhindert wird.

Darüber hinaus arbeiten Vitamin B9 und Vitamin B12 mit der Blockade von Homocystein zusammen, reduzieren die Risikofaktoren für Gefäßunfälle und verhindern die Verschlechterung der Durchblutung.

Vitamin C:

Zusätzlich zur Verbesserung des Immunsystems verhindert es die Bildung von Blutgerinnseln und stärkt Kapillaren und Arterien.

Vitamin E:

Es bietet eine vorteilhafte antioxidative Wirkung, die den Blutfluss begünstigt und die Produktion roter Blutkörperchen und die Mobilisierung von Sauerstoff erhöht.

Calcium und magnesium:

Das Kalzium hilft Osteoporose zu verhindern, während Magnesium die Kalziumaufnahme fördert und das Auftreten von Herzrhythmusstörungen verhindert, wird empfohlen, durchschnittlich 800 mg / Tag Kalzium und etwa 375 mg Magnesium einzunehmen.

Selen:

Es bietet eine wirksame Pflege für das Herz, reduziert Bluthochdruck, während die Schmerzen durch Angina pectoris-Attacken reduziert werden, wobei die Dosis von 55 Mikrogramm Selen pro Tag vorgeschlagen wird.

Was sind die Vorteile eines Nahrungsergänzungsmittels für die Durchblutung?

Bevor Sie irgendeine Art von Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenden Sie sich am besten an eine medizinische Fachkraft, um eine Anleitung bei der Auswahl der für unsere Bedürfnisse am besten geeigneten zu erhalten.

Da die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln viele Vorteile bringen kann, da sie alle Nährstoffe liefern, die nicht mit der üblichen Ernährung aufgenommen werden, und die normale Funktion des Kreislaufsystems verbessern.

Sein Beitrag an Nährstoffen trägt zur Steigerung der Durchblutung bei, da eine ziemlich vollständige Ergänzung eine wirksame Dosis Vitamin C, B-Vitamine, Kalzium, Magnesium und Omega-3-Fischöl enthält.

Darüber hinaus ist es wichtig, Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, die Vitamin E liefern, da sie zur Verringerung von Herzerkrankungen beitragen, da sie die Durchblutung verbessern.

Gleichzeitig gibt es wissenschaftliche Studien, die gezeigt haben, dass Ginkgo Biloba eine Verbesserung der Durchblutung bewirkt, da es die Vergrößerung der Venen und Arterien begünstigt und mit der Mobilisierung von Blut zu Blutplättchen im ganzen Körper zusammenarbeitet.

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