Llega el verano y con él la playa, el sol, la montaña, esos días en los cuales nos damos todas las licencias para disfrutar de las vacaciones.
Es época de excesos. De allí que tomar previsiones para cuidar tu línea es la mejor de las recomendaciones para no tener un post verano lleno de remordimientos y culpa por todo aquello que comimos, que bebimos y que se tradujo en unos cuantos kilos de más. También previo a la llegada de la época más esperada del año para poder lucir una increíble figura.
Recomendaciones para cuidar tu línea para y durante el verano:
- Lo primero es tomar litros y litros de agua. Desde que amanece hasta que anochece. Debemos tomar conciencia de la necesidad de mantenernos convenientemente bien hidratadas.
- Debemos tener un plan de alimentación. Esto es no privarnos de nada sin abusar de todo. En este sentido:
- Desayuna como los dioses. No te limites en nada. El desayuno debe contener carbohidratos, proteínas y frutas. Haz un buen desayuno que ello aporta los nutrientes y las energías necesarias para comenzar el día. Si tu problema es el dulce, este es el momento para comerlo.
- A media mañana, un jugo de frutas, vegetales o yogurt, ayuda a mantener el metabolismo andando. Si te provoca puedes comer una rodaja de pan con algo de proteínas.
- Almuerza algo de carbohidratos, proteína, vegetales o verduras. Es el momento de una buena copa de vino tinto o blanco.
- A media tarde haz una merienda que no contenga carbohidratos, ni frutas, ni azúcar y prepárate para una cena llena de vegetales con proteínas, acompañada de un buen vino blanco o tinto, según la proteína que escojas.
- En la alimentación es fundamental tener conciencia de la manera cómo mezclas los alimentos y las porciones que come. De igual manera hay que comer cada 3 horas, por lo que las meriendas son tan necesarias como las 3 comidas fundamentales.
- Con esta regla de oro, lo más probable es que regreses del verano más bien con unos kilos de menos y con un bronceado espectacular, ya que la ingesta de vegetales ayuda en la fijación del color.
- Ejercítate. Camina mínimo 30 minutos por la playa, la ciudad, la montaña. Nada un poco si estás en la playa o en algún lugar con piscina. Intentar andar con la bicicleta no es ninguna mala idea si tienes la oportunidad.
- Trata de no tomar bebidas con altos niveles calóricos como las gaseosas, cocteles, malteadas.
- Reduce el estrés y descansa.
- Si tienes oportunidad, un buen masaje relajante y reductor siempre será bienvenido.
- También puedes ayudarte con algunos productos de parafarmacia para acelerar el proceso de perder peso o quemadores de grasa, sobre todo para los meses previos al verano, por ejemplo, como el XLS Medical.
¡Ah! Y no dejes de tomar las medidas necesarias para cuidar del cabello, de los ojos y para protegerte del sol.
Luis Ortiz de Urbina Hidalgo
Licenciado por la Universidad de Salamanca. Diplomado en Sanidad.
Farmacéutico Comunitario con mas de 20 años de Experiencia.
Farmacéutico Titular de la Farmacia de la localidad Leonesa de Palanquinos.
CEO de Farmaciamarket.es
Farmacéutico Comunitario con mas de 20 años de Experiencia.
Farmacéutico Titular de la Farmacia de la localidad Leonesa de Palanquinos.
CEO de Farmaciamarket.es
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