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Ayuda a descanso

Hay 85 productos.
Mostrando 1 - 48 de 85 productos
  • Arkosueño Forte 8h 30comprimidos + 30 Comprimidos Duplo Promocion
    -48% Nuevo
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    Arkosueño Forte 8h 30 comprimidos + 30 Comprimidos Duplo...
    202188.1

    Arkosueño forte 8 horas 2 Envases de 30 comprimidos. Gracias a su composición natural ayuda a conciliar el sueño y a relajarse. Evita despertares nocturnos y aumentar sueño de calidad. Pensado específicamente para que es personas que les cueste conciliar el sueño y que sufran despertares nocturnos. Con una innovadora fórmula con alta concentración....

     (2)
    22,95 € -47.9477% 11,95 €
  • Aquilea Sueño 1.95Mg 60 Comprimidos + 30 Comprimidos Pack
    -24%
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    Aquilea Sueño 1.95Mg 60 Comprimidos + 30 Comprimidos Pack
    178773.1

    Favorece la conciliación del sueño. Evita los despertares nocturnos. Origina una mejora en el descanso fisiológico. Cuenta con tecnología bicapa. Contiene Valeriana, Pasiflora y Amapola de Californina. Origina un sueño reparador.

    23,95 € -23.8038% 18,25 €
  • Zzzquil Natura Melatonina 30 Gominolas
    -27%
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    Zzzquil Natura Melatonina 30 Gominolas
    195330

    zzzquil Natura melatonina 30 gominolas es una excelente alternativa al momento de conciliar el sueño, ya que entre sus componentes contiene melatonina que es una hormona que favorece la relajación al momento de dormir.

     (7)
    12,95 € -26.61% 9,50 €
  • Zzzquil Natura Melatonina Sabor Mango Platano 30 Gominolas Zzzquil Natura Melatonina Sabor Mango Platano 30 Gominolas
    -23%
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    Zzzquil Natura Melatonina Sabor Mango Platano 30 Gominolas
    208935

    Suplemento Alimenticio Relajante. Ayuda a Dormir Rápidamente. Disminuye el tiempo necesario para Conciliar el Sueño. No genera dependencia tras su toma. No produce somnolencia al día siguiente. Solución a los problemas acarreados por el sueño. Sin Colorantes, edulcorantes ni saborizantes. Sin Gluten y Sin Lactosa. Gominolas con Melatonina sabor Mango...

    12,95 € -22.8726% 9,99 €
  • Vitanatur Dormi Relax 30 Capsulas
    -22%
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    Vitanatur Dormi Relax 30 Capsulas
    205725

    formula innovadora que combina melatonina con cronoliberación. extracto del clavo de olor, extracto de melisa, ingredientes que proporcionan un beneficio integral sobre el sueño y la relajación*, y vitamina B3 (niacina), vitamina B6 y magnesio.

     (1)
    10,95 € -22.347% 8,50 €
  • Zzzquil Natura Melatonina Sabor Mango Platano 60 Gominolas Formato Grande Zzzquil Natura Melatonina Sabor Mango Platano 60 Gominolas Formato Grande
    -17%
    Entrega en 24 horas
    Zzzquil Natura Melatonina Sabor Mango Platano 60...
    208936

    Suplemento Alimenticio Relajante. Ayuda a Dormir Rápidamente. Disminuye el tiempo necesario para Conciliar el Sueño. No genera dependencia tras su toma. No produce somnolencia al día siguiente. Solución a los problemas acarreados por el sueño. Sin Colorantes, edulcorantes ni saborizantes. Sin Gluten y Sin Lactosa. Gominolas con Melatonina sabor Mango...

    17,95 € -16.7187% 14,95 €
  • Solgar 5-HTP Hidroxitriptofano 90 Capsulas Solgar 5-HTP Hidroxitriptofano 90 Capsulas
    -23%
    Disponible
    Solgar 5 Htp Hidroxitriptofano Complex 90 Capsulas
    121011

    L-5-Hidroxitriptófano de extracto estandarizado de semilla de Griffonia simplicifolia), Raíz de Valeriana en polvo Extracto (4:1) (Valeriana officinalis en cantidad de 100mg Magnesio 50mg. Vitamina B6 10 mg. Disminuye la sensación de cansancio y fatiga. Ayuda al descanso natural. Facilita la relajación y conciliación de sueño.

     (1)
    56,15 € -23% 43,24 €
  • Sedivitax Jarabe Niños 220g
    -34%
    Entrega en 24 horas
    Sedivitax Jarabe Niños 220g
    169296

    Ingredientes de origen natural. No incluye gluten. Mejora la conciliación del sueño. Favorece la calidad del sueño. Mejora la relajación. Incluye 220g por envase.

     (2)
    17,50 € -34.3143% 11,49 €
  • Ana Maria Lajusticia Triptofano Melatonina Magnesio 60 comp
    -15%
    Disponible
    Ana Maria Lajusticia Triptofano Melatonina Magnesio 60 comp
    186782

    Ana Maria Lajusticia Triptofano Melatonina Magnesio 60 comprimidos, para tomar de 1 a 2 diarios podrá ayudarte a descansar de forma natural y sencilla con un contenido de de melatonina de 0.9 mg por unidad es fiel complemento para ayuda a descansar. 1 comprimido (0,85 g), L-tripto´fano 300 mg, melatonina 0,9 mg, magnesio 79,5 mg y vitamina B6 0,7 mg.  Un...

     (5)
    14,00 € -15% 11,90 €
  • Sedivitax Advanced 30 Cápsulas
    -20%
    Entrega en 24 horas
    Sedivitax Advanced 30 Cápsulas
    206659

    Ingredientes de origen natural. Favorece la conciliación del sueño. Con passiflo2-LMF. Complemento alimenticio. 30 cápsulas. Mejora la calidad del sueño.

    12,70 € -20% 10,16 €
  • Serenil Buenhumor 100 Capsulas
    Entrega en 24 horas
    Serenil Buenhumor 100 Capsulas
    211949

    Ayuda a mantener el equilibrio emocional y bienestar general. Reduce la irritabilidad y la intranquilidad gracias a la melisa. Es natural y 100% biodegradable. Solo tomar 4 cápsulas al día

    21,70 €
  • Arkofluido Inmunidad Echinacea 20 Viales
    -25%
    Entrega en 24 horas
    Arkofluido Inmunidad Echinacea 20 Viales
    199824

    Mejora las defensas del cuerpo. Incluye una mezcla de echinacea y própolis. Favorece el sistema inmunológico. Contiene un delicioso sabor a naranja. Es muy sencillo de ingerir. Incluye una cómoda presentación en unidosis.

     (2)
    19,95 € -25.0677% 14,95 €
  • Arkosueño Melatonina Vegetal 1.9 mg 15 Capsulas
    -27%
    Entrega en 24 horas
    Arkosueño Melatonina Vegetal 1.9 mg 15 Capsulas
    204256

    Complemento alimenticio. Presentación en cápsulas. Reduce los trastornos del sueño. Disminuye la sensación de desfase horario. Elaborado a base de Melatonina. Apto para veganos.

    14,00 € -27.1643% 10,20 €
  • Sedivitax Advanced Gotas 30 ml
    Entrega en 24 horas
    Sedivitax Advanced Gotas 30 ml
    206658

    Sedivitax Advanced Gotas 30 ml

    10,50 €
  • Arkosueño Dormigummies 30 Gominolas para dormir
    -23%
    Entrega en 24 horas
    Arkosueño Dormigummies 30 Gominolas para dormir
    205722

    Gominolas sin azúcar. Ayudan a conciliar el sueño de forma eficaz. Incluyen su fórmula melatonina Melisa y amapola. Incluye también tila. No contiene gluten. No contiene aromas artificiales. Apto para veganos. Toma una o dos gomitas una hora antes de acostarte. Envase pequeño de 30 gominolas

    12,95 € -23.1274% 9,96 €
  • Meladispert Forte 60 Comprimidos
    -42%
    Entrega en 24 horas
    Meladispert Forte 60 Comprimidos
    173151

    Ayuda a la conciliación del sueño. Ayuda a que el sueño sea más duradero. Alivia los síntomas del jet-lag. Es un complemento alimenticio. Esta basado en la melatonina. Es antioxidante.

    10,00 € -42.03% 5,80 €
  • Arkosueño Melatonin Gotas 30ml Arkosueño Melatonin Gotas 30ml
    -11%
    Entrega en 24 horas
    Arkosueño Melatonin Gotas 30ml
    203776

    Arkosueño Melatonin Gotas 30ml

    14,00 € -11.3571% 12,41 €
  • Plantapol Dormipol 20 Ampollas
    -14%
    Disponible
    Plantapol Dormipol 20 Ampollas
    101925

    Plantapol Dormipol 20 Ampollas con Melisa, Amapola, Azahar, Pasiflora, Tila, Espino blanco, Avena. es un compuesto lider de ventas para ayudar a la conciliación del descanso y relajación. En formato de ampollas para poder tomar una diaria es perfecto para usar a diario y facilitara la conciliación y descanso de forma sencilla. Tomar una ampolla antes de...

    15,00 € -13.7097% 12,95 €
  • Meladispert Dormir & En Forma 30 Comprimidos.
    -42%
    Entrega en 24 horas
    Meladispert Dormir & En Forma 30 Comprimidos
    177967

    Contiene vitamina C. Contiene Melatonina. Ayuda a conciliar el sueño. Ayuda a tener un sueño reparador. Contiene vitaminas del complejo B. Enriquecido con vitaminas.

    10,00 € -42.03% 5,80 €
  • Sotya Melatonina Complex 60 Capsulas Sotya Melatonina Complex 60 Capsulas
    -20%
    Entrega en 24 horas
    Sotya Melatonina Complex 60 Capsulas
    107030

    Contiene ingredientes de origen natural. Colabora con la conciliación del sueño. Genera una mejora en el descanso. Reduce la sensación de cansancio y fatiga. Indicado para casos de jet-lag. Presentación de 60 cápsulas.

     (1)
    6,00 € -20.0667% 4,80 €
  • Vitanatur Equilibrium 30 Comprimidos Vitanatur Equilibrium 30 Comprimidos
    -18%
    Entrega en 24 horas
    Vitanatur Equilibrium 30 Comprimidos
    160786

    Vitanatur Equilibrium 30 Comprimidos

     (2)
    12,00 € -18.325% 9,80 €
  • Meladispert Noche Total 30 Capsulas
    -42%
    Entrega en 24 horas
    Meladispert Noche Total 30 Capsulas
    185889

    Viene en forma de cápsulas blandas. Reduce el tiempo de conciliar el sueño. Contribuye a la relajación. Disminuye los despertares nocturnos. Mejora la calidad del sueño. Contiene melatonina.

    10,00 € -42.03% 5,80 €
  • Sotya Melatonina 60 Capsulas
    -31%
    Entrega en 24 horas
    Sotya Melatonina 60 Capsulas
    107031

    Complemento alimenticio Contiene melatonina. Favorece la conciliación del sueño. Alivia el desfase horario. Equilibra el sistema nervioso. Presentación de 60 capsulas.

    6,95 € -30.9928% 4,80 €
  • Enrelax Forte 30 Comprimidos
    -15%
    Entrega en 24 horas
    Enrelax Forte 30 Comprimidos
    176239

    Elaborado a base de valeriana. Relaja de manera natural.  Favorece el sueño poco profundo. Mejora el descanso.   Aporta tranquilidad. Presentación de 30 comprimidos.

    11,15 € -15.3543% 9,44 €
  • Lashile Good Night 60 Gominolas
    -29%
    Entrega en 24 horas
    Lashile Good Night 60 Gominolas
    209410

    Complemento alimenticio. Elaborado a base de ingredientes naturales. Favorecen la reparación del sueño. Contiene deliciosos sabores naturales.  Colabora con la conciliación del sueño. Son gominolas fáciles de tomar.

     (1)
    29,90 € -28.7759% 21,30 €
  • Solgar Daily Support Ultimate Calma Diaria 30 Capsulas Solgar Daily Support Ultimate Calma Diaria 30 Capsulas
    -35%
    Entrega en 24 horas
    Solgar Daily Support Ultimate Calma Diaria 30 Capsulas
    170214

    Solgar Daily Support Ultimate Calma Diaria 30 Capsulas

     (2)
    27,95 € -34.5975% 18,28 €
  • Vitanatur Equilibrium 60 Comprimidos Vitanatur Equilibrium 60 Comprimidos
    -17%
    Entrega en 24 horas
    Vitanatur Equilibrium 60 Comprimidos
    184519

    Vitanatur Equilibirum 60 comprimidos ha sido elaborado con la finalidad de contrarrestar los desequilibrios emocionales, optimizando el estado de ánimo y regulando las situaciones de estrés, así como sus secuelas emocionales.

    20,00 € -16.51% 16,70 €
  • Aquilea Sueño Compact 1.95Mg 30 Comprimidos
    -30%
    Entrega en 24 horas
    Aquilea Sueño 1.95Mg 30 Comprimidos
    171386

    Elaborado a base de ingredientes naturales.  Origina un sueño reparador. Conserva un sueño de calidad. Apto para personas con dificultad para conciliar el sueño. Contiene melatonina. Presentación Bicapa.

    12,05 € -30.3734% 8,39 €
  • Aquilea Sueño Gotas 20ml
    -16%
    Entrega en 24 horas
    Aquilea Sueño Gotas 20ml
    171144

    Lucha contra el insomnio ocasional. Favorece la conciliación del sueño. Genera resultados de forma natural. Contiene melatonina, manzanilla y melisa. Presentación en gotas. Incluye ingredientes de origen natural.

    13,05 € -15.5556% 11,02 €
  • Aquilea Sueño Express 12ml
    -12%
    Entrega en 24 horas
    Aquilea Sueño Express 12ml
    179063

    ayuda a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño. Se presenta en un innovador spray sublingual. Ayuda a acortar el tiempo para conciliar el sueño diseñado para liberarse rápidamente y absorberse en 5 minutos. garantiza que se duerma rápidamente. Sin gluten y sin lactosa.

    11,65 € -12.0172% 10,25 €
  • Justsleep Melatonina 30 capsulas
    -14%
    Disponible
    Justsleep Melatonina 30 capsulas
    173172

    Disminuye la falta de sueño. Mejora el rendimiento. Regula el ciclo cardiaco. Reduce el tiempo para conciliar el sueño. Mejora el rendimiento social. Presentación de 30 capsulas.

    6,95 € -14.3987% 5,95 €
  • Solgar Ultimate Calm 30 Capsulas Solgar Ultimate Calm 30 Capsulas
    -27%
    Entrega en 24 horas
    Solgar Ultimate Calm 30 Capsulas
    170213

    Solgar Ultimate Calm 30 Capsulas

     (1)
    34,95 € -26.5236% 25,68 €
  • Solgar 5 Htp Hidroxitriptofano 30 Capsulas Solgar 5 Htp Hidroxitriptofano 30 Capsulas
    -23%
    Disponible
    Solgar 5 Htp Hidroxitriptofano Complex 30 Capsulas
    121010

    L-5-Hidroxitriptófano de extracto estandarizado de semilla de Griffonia simplicifolia), Raíz de Valeriana en polvo Extracto (4:1) (Valeriana officinalis en cantidad de 100mg Magnesio 50mg. Vitamina B6 10 mg. Disminuye la sensación de cansancio y fatiga. Ayuda al descanso natural. Facilita la relajación y conciliación de sueño.

     (3)
    22,15 € -23% 17,06 €
  • Pure Encapsulations Fórmula Descanso 60 Cápsulas Vegetales Pure Encapsulations Fórmula Descanso 60 Cápsulas Vegetales
    -26%
    Entrega en 24 horas
    Pure Encapsulations Fórmula Descanso 60 Cápsulas Vegetales
    195993

    Es un complemento alimenticio. No contiene edulcorantes artificiales. Es apto para personas veganas y vegetarianas. Tiene una combinación de extractos herbales. Ayuda a conciliar el sueño. No contiene glúten.

    29,50 € -25.661% 21,93 €
  • Mabo Melatonina kids 30 Gominolas Mabo Melatonina kids 30 Gominolas
    -17%
    Entrega en 24 horas
    Mabo Melatonina kids 30 Gominolas
    203633

    Ideal para niños de mas de tres años. Dosis adecuada para edades tempranas. Contiene 1 mg de melatonina + vitamina B6 + extracto de melisa. Sabor increíble a fresa. Dosis de 1 unidad por la noche. Ayuda a conciliar el sueño irse a la cama preparado para dormir.

     (1)
    9,95 € -17.0854% 8,25 €
  • Aquilea Melatonina Descanso 30 Comprimidos
    -4%
    Entrega en 24 horas
    Aquilea Melatonina Descanso 30 Comprimidos
    160670

    Contiene melatonina. Favorece la conciliación del sueño. Presentación de 30 comprimidos. Incluye vitamina B6. Reduce la sensación de desfase horario. Mejora el funcionamiento normal del sistema nervioso

    12,95 € -3.6293% 12,48 €
  • Valeriana 30 Capsulas Nutrabasicos Drasanvi
    -15%
    Entrega en 24 horas
    Valeriana 30 Capsulas Nutrabasicos Drasanvi
    100041

    Incluye una concentración y calidad superior. Mejora la relajación. Favorece la conciliación del sueño. Calma los nervios y disminuye el estrés. Genera un sueño de calidad y reparador. Colabora con la función del sistema digestivo.

    8,00 € -15.025% 6,80 €
  • Mabosueño 30 Gominolas Mabosueño 30 Gominolas
    -17%
    Entrega en 24 horas
    Mabosueño 30 Gominolas
    204055

    Mabosueño 30 Gominolas te ayudan a dormir rápidamente. Contienen melatonina + vitamina B6 + pasiflora + amapola de California + camomila más lavanda. Ayuda de forma eficaz a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño. Indicado para mayores de 13 años. Tomar una gominola y está 30 minutos antes de dormir. Sabor a mora.

     (1)
    9,95 € -17.0854% 8,25 €
  • Aquilea Sueño Forte 30 Comprimidos
    -15%
    Entrega en 24 horas
    Aquilea Sueño Forte 30 Comprimidos
    199308

    Colabora con la conciliación de un sueño profundo. Genera resultados de manera natural. Mejora la calidad del sueño. Presentación de 30 comprimidos. Elaborado a base de melatonina. Incluye ingredientes de origen natural.

    14,15 € -15% 12,03 €
  • Blisscare BlissCalm 60 capsulas
    -9%
    Entrega en 24 horas
    Blisscare BlissCalm 60 capsulas
    179663

    Complemento alimenticio a base de aceite de cáñamo. La proporción óptima de ácidos grasos esenciales omega-6 / omega-3 en el aceite de cáñamo tiene efectos antiinflamatorios. Tomar 2 capsulas Ingredientes aceite de semilla de cáñamo orgánico prensado en frío (Cannabis sativa L, 55,83% ácido linoleico), cápsula (gelatina y agente de recubrimiento: glicerol).

     (2)
    25,00 € -8.788% 22,80 €
  • Aquilea Enrelax 48 Capsulas
    -10%
    Entrega en 24 horas
    Aquilea Enrelax 48 Capsulas
    299883

    Aporta relajación. Adecuado en épocas de estrés pasajero. Presentación de 48 capsulas. Incluye ingredientes naturales. Mejora el sueño. Contiene una fórmula concentrada.

    6,35 € -10% 5,72 €
  • Serenia 30 capsulas Serenia 30 capsulas
    -20%
    Disponible
    Serenia 30 capsulas
    159560

    Favorece la relajación. Disminuye los estados de nerviosos. Mejora la conciliación del sueño. Favorece la calidad del sueño. Genera un efecto calmante. Disminuye la tensión y el estrés.

     (1)
    7,50 € -20.088% 5,99 €
  • Aquilea Sueño Instant 25 Sobres
    -12%
    Entrega en 24 horas
    Aquilea Sueño Instant 25 Sobres
    177966

    Con melatonina, pasiflora, melisa y amapola de california. ayudar a acortar el tiempo que se tarda en conciliar el sueño. Aquilea Sueño Instant te ayudará a dormir profundamente y relajarte con la mayor naturalidad posible. 

     (2)
    8,55 € -11.9298% 7,53 €
  • Sedivitax Infusion Bio 20 Tisana
    -20%
    Entrega en 24 horas
    Sedivitax Infusion Bio 20 Tisana
    232164

    Elaborado por laboratorios Aboca. Incluye 20 bolsitas de tisana. Mejora el descanso nocturno. Colabora con la relajación del cuerpo y mente. Conserva el estado de tranquilidad. Incluye melisa y pasiflora.

    8,20 € -20% 6,56 €
  • Aquilea Sueño 1.95Mg 60 Comprimidos
    -23%
    Entrega en 24 horas
    Aquilea Sueño 1.95Mg 60 Comprimidos Envase Grande
    178773

    Favorece la conciliación del sueño.  Previene despertares tempranos. Mejora el sueño de forma natural Envase ahorro de 60 comprimidos. Retrasa los despertares nocturnos. Incluye ingredientes naturales.

     (1)
    19,35 € -22.6357% 14,97 €
  • Aquilea Enrelax 84 Capsulas Envase Grande
    -10%
    Entrega en 24 horas
    Aquilea Enrelax 84 Capsulas Envase Grande
    263385

    Colabora con larelajación. Contiene una fórmula concentrada. Favorece la disminución del estrés. Aporta sensación de calma. Ayuda a proteger el corazón. Mejora la conciliación el sueño.

    9,25 € -10% 8,33 €
  • Aquilea Melatonina 60 Comprimidos
    -22%
    Entrega en 24 horas
    Aquilea Melatonina Descanso 60 Comprimidos
    166866

    Favorece laconciliación del sueño. Disminuye los síntomas de los desajustes horarios. Contiene melatonina y vitamina B6. Presentación de 60 comprimidos. Previene despertares nocturnos. Mejora la función del sistema nervioso.

    14,45 € -22.1246% 11,25 €
  • Arkorelax Valeriana Triptofano 15 Capsulas
    -24%
    Sin Stock
    Arkorelax Valeriana Triptofano 15 Capsulas
    168473

    Arkorelax Valeriana Triptofano 15 Capsulas, Con base de valeiriana, l-triptofano y vitamina b6. con 220 mg de triptofano, 133 mg extracto seco de valeriana y vitamina B6.

    5,95 € -24.3993% 4,50 €

Mucho se ha dicho sobre como la calidad del nuestro descanso puede incrementar nuestra enegía y nuestro rendimiento en las actividades del día a día. Sin embargo es lo que todos dicen y repiten y no existe muchas veces una explicación del por qué sucede esto.

En el siguiente artículo te decimos por qué el descanso es un factor tan importante en nuestra vida, así como también qué hacer o qué tomar para ayudar que se lleve a cabo un buen descanso y esto mejore nuestra calidad de vida.

¿Por qué es importante un buen descanso?

Es importante que sepas que durante el sueño, uno de aproximadamente unas 8 horas, los tejidos del cuerpo crecen y se reparan; también la hormona del crecimiento se segrega y la energía del cuerpo se restaura, algo así como un reseteo.

Las razones más importantes de por qué es crucial tener un buen descanso, son las siguientes:

  • El funcionamiento de la memoria mejora ya que la mente cumple su ciclo de sueño y de descanso.
  • El sistema inmunológico se fortalece ya que los tejidos del organismo se regeneran, incluyendo los tejidos y los órganos que forman parte de este sistema.
  • La presión sanguínea se nivela, ya que el cuerpo no está en movimiento y descansa.
  • La inflamación que pueda estar presente en el cuerpo se reduce.
  • La concentración mejora, al igual que la capacidad mental. Un cerebro descansado es un cerebro saludable. Es bien sabido que el insomnio prolongado puede llegar a desencadenar incluso enfermedades mentales y sintomas de estas.
  •  Descansar correctamente va ayudarte a que el día siguiente tengas un mejor humor para afrontar las actividades de tu rutina y sepas lidiar con las situaciones difíciles que puedan surgir en tu ámbito laboral o en la vida familiar.
  • Un buen descanso ayuda a que se regule tu metabolismo. Un metabolismo que no está regulado tiende a causar otros tipos de problemas como subidas de peso, entre otros.

Consejos para ayudar al descanso

Si eres de las personas que sufre de insomnio y no consigues descansar lo suficiente, a continuación te daremos algunos consejos:

  • Procede a descansar cuando estés cansado de verdad. Esto evitará que te acuestes y en vez de dormir te distraigas dando vueltas y no consiguiendo dormirte.
  • Si vas a tomar siestas, hazlo antes de las 5 de la tarde y en un tiempo no mayor a treinta minutos.
  • Propicia un ambiente de descanso: apaga las luces, procura que en tu habitación no hayan ruidos u otras distracciones. Antes de irte a dormir, date un baño de sales y de agua tibia.
  • Evita los alimentos o bebidas estimulantes como té, café, alcohol, etc.
  • Te va a ayudar bastante a descansar, realizar ejercicio físico durante el día, de modo que en la noche estés cansado y se facilite la conciliación del sueño.
  • A la hora de dormir, coloca tu teléfono en silencio o apágalo, de manera que no tengas ningún tipo de distracción en el medio de la noche y así sea mucho mas fácil mantener el sueño reparador.
  • Trata de no quedarte dormido viendo la televisión, sobre todo  después de ver las noticias del día. Las noticias en la televisión es lo que está menos resetados para la relajación, ya que por lo general lo que generan es sentimientos de angustia.

Suplementos alimenticios para propiciar el descanso

Existen múltiples coadyuvantes al descanso en forma de suplementos alimenticios. A continuación te daremos una idea de cuales son los suplementos alimenticios que existen para ayudar al descanso.

  • Suplementos alimenticios de melatonina: la melatonina es una hormona naturalmente producida por el cuerpo humano. Esta hormona es llamada la hormona del sueño y la segrega el organismo de manera cíclica, sobre todo cuando se percibe oscuridad por el cuerpo humano. Sin embargo, por otros problemas del organismo, puede que esta hormona no se esté produciendo de forma natural, es allí donde se administra en forma de suplemento.
  • Suplementos de Pasiflora: La Pasiflora mejora la calidad del sueño, restaurándolo de forma progresiva. Entre los conocedores de la fitoterapia es muy común recetar esta planta para tales fines. En nuestra farmacia podrás encontrar varios suplementos en base a esta planta.
  •  Suplementos en base de Amapola: es un suplemento alimenticio que ha sido elaborado con pétalos de Pavolina o también conocida como Amapola, con la finalidad de colaborar originando una sensación de relajación mientras se recobra el sueño, la calma y la serenidad durante la noche.
  • Otros suplementos: entre los otros suplementos que propician el descanso y tenemos en nuestra farmacia te recomendamos Yogi Tea Buenos Sueños 17 Bolsitas, Melatozinc 60 Capsulas, Plantapol Dormipol 20 Ampollas, Vitanatur Equilibrium 60 Comprimidos, entre otros.

Ejercicios de relajación y meditación

Muchas veces nuestro insomnio o la falta de descanso se debe a la cantidad de ansiedad o estrés que acumulamos durante el día y los provocamos por el mal manejo de nuestras preocupaciones y nuestras emociones.

La meditación está enfocada en ubicarnos en el momento presente y asumir nuestras emociones sin necesidad exaltarnos ni preocuparnos, lo que es lo que normalmente pasa cuando nos enfrascamos en pensar en el futuro o en el pasado lo que al final del día puede provocarnos el insomnio.

Además de los demás consejos anteriormente expuestos, el tiempo invertido en la meditación y otros ejercicios de relajacion pueden proporcionarte valiosas herramientas para propiciar un buen descanso.

¿Qué tan importante es un buen descanso?

Entonces: ¿qué dice la ciencia sobre los beneficios de un buen descanso?

Al empezar a descansar realmente, el cerebro segrega entre otras cosas, citoquina, una proteína que ayuda al sistema inmune a responder rápidamente a los antígenos, que son esas sustancias extrañas que hacen que la respuesta del sistema de defensa del cuerpo se active.

El descanso entonces es una parte fundamental a la hora de desarrollar una vida plena y saludable y su buen desarrollo no comprende solamente tener en cuenta un solo factor sino varios factores como una buena alimentación, un estilo de vida demandante pero del que tengamos control, entre otros factores.

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